10 напитков, которые вредны для вас так же, как и газировка. Перестаньте это пить!
Прекратите пить столько сахара! Вы разрушаете свой организм даже не осознавая того. Кто бы мог подумать, что от этих напитков столько вреда! Но теперь вы будете знать, от чего лучше отказаться.
Все мы знаем, что вода – это напиток номер один, который утоляет жажду. Но когда вы хотите чего-то другого, то вы можете заказать сок, йогурт, маргариту или чай со льдом. Проблема в том, что в этих продуктах может быть обманчиво высокое содержание сахара и калорий, а в некоторых случаях лучше выпить газировку чем один из этих напитков.
По данным Центра науки в общественных интересах, сладкие напитки составляют почти половину всего сахара в рационе среднего американца. То же касается и нас, последние пару десятилетий мы очень подсели на все эти сахаросодержащие напитки, и уже многие не знают, как без них жить. Вот почему разумный выбор этих напитков может принести большую пользу вашей талии и вашему здоровью.
10 напитков, которые так же вредны для вас, как и газировка
Какао
Глоток этого напитка практически необходим в холодный зимний день, но имейте в виду, что если вы его покупаете в ближайшее кафе, то это скорее десерт, чем полдник, говорят диетологи. Типичная кружка какао со взбитыми сливками содержит 400 калорий и более 4о грамма сахара – это больше, чем банка колы. Так что прежде чем баловать себя таким напитком, подумайте об альтернативе.
Читайте также: Как сделать вкусный кофе. 8 лучших рецептов и важных советов!
Приготовьте напиток сами: когда вам нужно согреться зимой или просто выпить кружечку это напитка, то мы рекомендуем приготовить его самостоятельно. Вам понадобится порошок какао и сахар(желательно коричневый). Когда вы готовите сами, то имеете возможно выбирать ингредиенты, а также регулируете сладость.
Начните с добавления одной чайной ложки сахара и по желанию можете немного его увеличить. Учитывайте, что одна чайная ложка содержит 4 грамма сахара.
Добавление специй, таких как щепотка корицы или кайенского перца, добавит еще больше аромата, что позволит вам использовать меньше сахара.
Энергетические напитки
Несмотря на то, что они обычно не содержат тонны калорий, одна порция в может дать вам более 25 граммов сахара. И нет, они не вредны для здоровья только потому, что обогащены витамином B. Лучше полностью откажитесь от этого, чтобы не разрушать свой организм.
Читайте также: Вот что происходит с вашим телом и органами, пока вы пьёте кофе
Употребление всего одного энергетического напитка повышает кровяное давление и уровень норэпинефрина (гормона стресса) у здоровых людей больше, чем напиток плацебо. Это может быть вредно для вашего сердца. Если вам нужно больше кофеина, попробуйте вместо этого выпить чашечку кофе.
Фруктовые соки
Многие до сих пор считают, что соки, которые продаются в магазинах полезные для здоровья. Они пьют соки из пакетов и бутылок сами и дают их своим детям, но ведь в этих напитках нет ничего натурального. Маркетологи так хорошо выполняют свою работу, что простой человек и вправду считает, что подобные соки сделаны из натуральных фруктов.
Конечно, есть соки которые содержат какое-то количество натуральных фруктов, но они не содержат клетчатки, которая есть в свежих фруктах. А помимо этого, в них есть много сахара. Например, в чашке виноградного или яблочного сока содержится более 30 граммов сахара.
Чем заменить: Доктора редко рекомендую пить сок, даже если он 100% фруктовый. Вы почувствуете себя гораздо более сытым и получите больше пользы, если съедите фрукты, в которых есть клетчатка, а не выпьете пару стаканов сока.
Подслащенный чай в бутылке
Это один из 10 напитков, которые вредны для здоровья. Чай, несомненно, хороший выбор; он полон антиоксидантов, но сладкий чай сводит на нет пользу для здоровья. Один популярный бренд содержит более 30 граммов добавленного сахара в одной бутылке, плюс ароматизаторы и консерванты. Это больше похоже на отраву чем на натуральный чай.
Приготовьте напиток сами: несладкий чай – ваш лучший выбор, независимо от того, покупаете ли вы его в бутылках или пьете кафе, поскольку он не содержит рафинированного сахара. Вы можете приготовить чай дома, заварив его в чайничке и насладиться глубоким ароматом и вкусом. Добавьте немного лимона, мяты или меда по вкусу, а кто любит пить чай с молоком, то не отказывайте себе в этом удовольствии.
Йогуртовые напитки
Пробиотики – это нынче такое модное слово, потому что, как показывают исследования, полезные бактерии помогают поддерживать здоровье кишечника. Так что, возможно, вы пытаетесь улучшить свой рацион и состояние здоровья. Но вы должны понимать, что не все йогуртовые напитки одинаково полезны. Будьте внимательны при их выборе.
Отдавайте предпочтение пробиотическим йогуртам или кефиру. Они могут стать лучшим вариантом, чем ароматизированные версии в которые добавляют сахар.Маленькая бутылка такого напитка может содержать более 25 граммов сахара в нескольких формах: обычный сахар, фруктозу, фруктовое пюре или сок.
Читайте также: Как повысить иммунитет? Вот 9 продуктов, которые вам помогут!
Шоколадное молоко
Этот напиток полюбился многим, ведь он такой вкусный. Но есть ли от него хоть какая-то польза? Думаем, вы сами понимаете, что нет.
Такое молоко – настоящая сахарная бомба. Стакан шоколадного молока может содержать такое же количество сахара, как горсть печенья или плитка шоколада.
Тоник
Вы, вероятно, пьете его, как часть алкогольного напитка, а не сам по себе. Но если вы делаете это, потому что считаете, что джин с тоником полезнее, чем ром с колой, то вы не правы. В одной порции джина с тоником насчитывается около 8 чайных ложек сахара, а это очень много! Сравните это с колой, которая не так уж и далека от тоника, в ней всего на 3 чайные ложки сахара больше. Упс.
Альтернатива: когда вы заказываете выпивку, попросите сельтерскую воду. Почему? В ней нет сахара и калорий.
Необычные кофейные напитки
Большинство людей поражаются, когда смотрят на калории и сахар в их латте и фраппучино. Показательный пример: мокко-фраппучино из гранд-белого шоколада в Starbucks содержит 67 граммов сахара. Конечно, часть из них из молока, но большая часть из сахаров. Ванильный латте лучше, но он все же содержит 35 граммов сахара.
Лучше исключите подобные напитки. Пейте кофе с молоком, добавляя сахар самостоятельно по вкусу. Хотите чего-нибудь более красивого и оригинального, тогда сделайте для себя редкое исключение, но оно должно быть исключением а не правилом.
Спортивные напитки
Выпейте бутылку обычного спортивного напитка, и вы употребите более 50 граммов сахара. Неудивительно, учитывая, что сахар указан на этикетке вторым после воды ингредиентом. Если вы готовитесь к марафону, это имеет смысл; сахар содержит углеводы, которые помогают сохранять энергию во время тяжелых тренировок. Валяетесь весь день перед телевизором или сидите на работе? Вам не нужен лишний сахар и калории.
Читайте также: 3 идеальных смузи для похудения. Просто, быстро, вкусно и полезно!
Смузи
Зайдите в любой высококлассный тренажерный зал, и вы увидите коктейль-бар. Можно с уверенностью предположить, что все напитки в нем полезны, правда? Но не тут то было. Несмотря на то, что они из фруктов, есть одно но. Фрукты полезны, но когда их много, они накапливают калории и сахар, что приводит к скачкам и падению уровня сахара в крови. Все соки и фруктовые пюре содержат около 50граммов сахара на бутылку, так что подумайте хорошенько, что вы будете пить сегодня.
Альтернатива: Конечно, смузи может вместить много питательных веществ в одно напитке, но вместо того, чтобы покупать этот напиток в магазине, сделайте его дома. Так вы можете контролировать ингредиенты.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
Теперь вы знает о том что существует 10 напитков, которые вредны для здоровья, почти как газировка. Будьте внимательны при выборе того, что вы пьете.
