10 способов победить синдром разбитого сердца. Почти каждый на Земле знает, каково это быть убитым горем , но не все понимают, что существует состояние, которое врачи называют синдромом разбитого сердца. Этот синдром — временное сердечное заболевание, вызванное стрессом и сильными эмоциями. Иногда это может быть вызвано физическим заболеванием или хирургическим вмешательством, но это не так. Синдром разбитого сердца иногда можно принять за сердечный приступ, потому что он вызывает внезапную боль в груди. Другой симптом этого синдрома — одышка, которая также является признаком сердечного приступа. С этими пугающими симптомами легко понять, почему его часто путают.
Это влияет только на часть сердца и прерывает его насосную функцию. Обычно этот синдром проходит через пару дней, но иногда может длиться неделями. Хотя его причина неизвестна, считается, что гормоны стресса, такие как адреналин, являются его частью. Исследователи обнаружили, что артерии также временно сужаются. Чаще всего это происходит после возникновения необычно физической или эмоциональной ситуации. Если у вас есть какие-либо из этих признаков или симптомов, не стесняйтесь обращаться за помощью. Лучше ошибиться и быть осторожным! Потенциальную проблему с сердцем не стоит воспринимать слишком легкомысленно!
Вот 10 способов победить синдром разбитого сердца: Вы боретесь с синдромом разбитого сердца? Попробуйте эти советы по уходу за собой в домашних условиях.
1. Управляйте свои стрессом
Поскольку синдром разбитого сердца возникает после сильного стресса, научиться управлять им может вам помочь. Найдите новые занятия, которые помогут вам расслабиться и ясно мыслить. Это может быть прогулка или пробежка, запись в дневнике или что — нибудь еще, что поможет вам справиться. Каждый раз, когда вы чувствуете боль, обратитесь к своему здоровому решению для снятия стресса. Поступая так, вы сможете не дать подавляющим чувствам перерасти в нечто более серьезное.
2. Практикуйте техники глубокого дыхания
Есть много видов методик глубокого дыхания. Все они помогут расслабиться и перегруппироваться после стрессовой ситуации. Когда вы находитесь в середине болезненного эпизода, глубокое дыхание может помочь вам преодолеть его.
Читайте также: Джим Керри объяснил что такое депрессия. И это лучшее, что я слышал!
Некоторые из техник глубокого дыхания, которые помогают при стрессе, включают:
- дыхание животом
- роликовое дыхание
- утреннее дыхание
3. Упражнения
Известно, что упражнения помогают снять стресс и вылечить разбитое сердце. Любой вид активности поможет, но бег, плавание, ходьба и кикбоксинг сразу принесут облегчение. Это потому, что он увеличивает уровень серотонина и норэпинефрина и стимулирует мозг, чтобы помочь росту нервных клеток. Это также заставляет вас чувствовать, что вы берете на себя ответственность за свой разум и тело, что приводит к дополнительным психологическим преимуществам. Йога также предлагает немедленное облегчение, но не из — за физического аспекта. Это позволяет сосредоточить внимание и снизить частоту сердечных сокращений. Лучше всего то, что это может облегчить даже мысли о своей боли.
4. Найдите способ обрести надежду
Всегда верьте, что вас ждет счастье. Знай, что так будет лучше, и ты будешь чувствовать себя счастливее. Верьте, что боль, которую вы чувствуете, не будет длиться вечно, и что вы сможете двигаться дальше.
Придет время, когда вы с нетерпением ждете возможности заниматься делами и проводить время с людьми, которых вы любите. Если вы можете надеяться таким образом, это поможет вам преодолеть этот синдром, поскольку надежда приносит мир и спокойствие. Все плохое заканчивается, и никогда не знаешь, когда этот день настанет для тебя. Скорее всего, раньше, чем вы думаете. Так что сохраняйте надежду и оставайтесь здоровыми, когда вы проходите через это.
5. Медитируйте
Медитация — это вид активности внимательности. Это может помочь вашим мыслям течь свободно и яснее, что даст вам ясность в отношении того, что делать дальше. Это также поможет вам высвободить силу своих чувств, когда вы примете их. Практика медитации может дать вам силы, необходимые для преодоления этого синдрома. После регулярных сеансов медитации вы заметите, что ваша уверенность в себе и чувство собственного достоинства увеличиваются.
Читайте также: 5 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вам разбивают сердце
6. Примите ситуацию и позвольте себе погоревать
Игнорирование ситуации, вызвавшей вашу боль, не поможет, равно как и игнорирование эмоций. Проведите время, осознавая и думая о болезненных вещах. Это будет сложно, но необходимо, если вы хотите преодолеть и двигаться дальше. Все хорошее в жизни требует работы через препятствия и неожиданные трудности. Это еще один из тех случаев. Чтобы преодолеть и снова стать счастливым, вам нужно преодолеть препятствие, стоящее на вашем пути.
Позволив себе подумать и принять окончательность этого, вы станете на один шаг ближе к счастью. Вы станете сильнее из — за Него. Вы будете плакать и злиться во время процесса, но это будет легче, чем вы думаете. Исследования показывают, что слезы удаляют токсичные вещества и снижают стресс, поэтому плачьте сколько угодно. Помните, что избегание ситуации только усугубит боль. Если вы обнаружите, что избегаете процесса скорби, вам нужно время, чтобы подумать о ситуации. Некоторые примеры избегания включают следующие сценарии:
- чрезмерная работа, чтобы отвлечься от этого
- злоупотребление алкоголем или нaркoтикaми
- быстро начать новые отношения
- направляя всю свою энергию на что-то другое
- переедать, когда тебе грустно
- изолируя себя
7. Помогите кому — нибудь
Когда вам больно, вы почувствуете себя лучше, если сделаете счастливым кого — то другого. Это отвлекает вас от негативных мыслей и помогает вспомнить, что счастье действительно существует. Кроме того, напоминание себе о том, что вы можете изменить мир к лучшему, повысит вашу самооценку и уверенность в себе. Помощь другим также может способствовать укреплению позитивных отношений и формированию новых. Знакомство с новыми людьми и проведение времени вдали от людей, которые напоминают вам о вашей боли, помогают преодолеть ее.
8. Найдите то, что заставит вас смеяться
Смех заставляет вас чувствовать себя немного лучше, независимо от того, насколько сильно вы чувствуете боль. Он снижает выработку гормонов стресса в организме, таких как кортизол, адреналин и дофамин. Кроме того, он повышает уровень гормонов, повышающих счастье, таких как эндорфины. Смех также может помочь с эмоциональным и физическим освобождением, что очень необходимо, когда вы убиты горем. Это отличный способ расслабиться и избавиться от некоторых эмоций. Это также полезный способ забыть о боли, которую вы чувствуете.
Еще одно преимущество смеха заключается в том, что смех может сделать вас более беззаботным. Это поможет вам увидеть свое препятствие как задачу, которую нужно выполнить, а не как то, что разрушит вашу жизнь. Это позволит вам быть позитивным и ослабит часть негатива, который вы испытываете.
9. Найдите то что вас расстраивает и удалите это из своей жизни
Важно убрать то что вас расстраивает из своей жизни. Поначалу отпускание этой проблемы может быть болезненным, но потом станет легче. Делайте то, что лучше всего для вашего благополучия, чтобы вы могли избавиться от боли.
Это может означать удаление определенных людей или мест из вашей жизни. Это также может означать построение новой жизни с новыми друзьями и событиями. Начало нового может стать самым значительным шагом на пути вперед.
Если оставить проблему в своей жизни, это только вызовет бесконечный цикл разбитого сердца. Это несправедливо по отношению к себе, и вы никогда не сможете от этого исцелиться. Устранение симптома важно, если вы хотите преодолеть синдром разбитого сердца.
Читайте также: 8 частей тела которые хранят стресс — и память о нем
10. Обратитесь за профессиональной помощью
Вы должны поговорить с кем — нибудь о своих чувствах, иначе вы не сможете их преодолеть. Если вы не можете поговорить с близким другом или членом семьи, возможно, вам стоит обратиться за профессиональной помощью. Иногда, даже если у вас есть любимый человек, с которым можно поговорить, может быть проще выразить свои самые глубокие мысли кому — то нейтральному.
Поговорите со специалистом в области психического здоровья, чтобы решить проблему. Вы изучите новые методы преодоления трудностей и сможете подумать о том, что вызывает боль.
Примеры событий, которые могут вызывать синдром разбитого сердца:
- внезапное и неожиданное падение артериального давления
- тяжелая болезнь
- операция
- стрессовые медицинские процедуры
- сильная боль
- приступ астмы
- услышать плохие новости
- попадание в аварию
- потеря близкого друга, любимого человека или домашнего животного
- сильный спор
- потеря денег или активов
- публичные выступления
- внезапные сюрпризы, хорошие или плохие
Это были 10 способов победить синдром разбитого сердца:
Синдром разбитого сердца болезнен, и его трудно преодолеть, если вы не знаете, как это сделать. Сохраняйте надежду и примите необходимые меры, чтобы снова обрести счастье и расслабление. Все станет лучше, если вы позаботитесь о себе. Вы достаточно сильны, чтобы преодолеть разбитое сердце, и только благодаря этому вы станете сильнее.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
