5 признаков хронического воспаления и что с этим делать.
Поскольку количество аутоиммунных заболеваний в Украине, России и других западных странах растет, люди обсуждают проблему хронического воспаления(ХВ) и его роль в возникновении хронических заболеваний. Хотя вы можете испытать воспаление в результате травмы или любого другого временного повреждения тела, ХВ – это когда ваша иммунная система чувствует, что что-то не так, и сбивается с толку, в конечном итоге атакуя сама себя.
Ключевым моментом является выявление хронического воспаления до того, как оно приведет к хроническому заболеванию. Вот пять признаков хронического воспаления и что вы можете с этим сделать, чтобы оставаться здоровым.
5 признаков хронического воспаления
Боль в теле
Одним из основных признаков ХВ является боль в теле, особенно в суставах. Это часто может приводить к таким заболеваниям, как ревматоидный артрит, системная волчанка, а также к проблемам, при которых здоровые ткани атакуют сами себя.
Проблемы с кожей
Один из наиболее распространенных признаков хронического воспаления проявляется на коже. У вас может быть экзема, псориаз или общая отечность.
Читайте также: Боль в суставах? Это средство поможет попрощаться с этой болью.
Ваша кожа также может быть красной и покрытой пятнами. Исследования показывают, что существует связь между псориазом и воспалительными состояниями, которые проявляются внутренне, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Низкий заряд энергии, несмотря на достаточный сон.
Постоянная усталость и низкий уровень энергии, несмотря на достаточный сон, – верный признак хронического воспаления. Это означает, что ваше тело не восстанавливается должным образом.
Воспаленные клетки – это больные клетки, и они не могут производить энергию, необходимую для того, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым.
Проблемы с пищеварением.
Хроническое воспаление также может влиять на пищеварение, приводя к таким осложнениям, как газы, вздутие живота, диарея или запор. Эти проблемы могут возникать из-за больного, чрезмерно проницаемого кишечника.
Вы в депрессии, тревоге или страдаете «мозговым туманом».
Воспаление может повлиять на химию вашего мозга, что меняет то, как вы думаете и чувствуете. Колеблющиеся гормоны, бессонница, стресс и плохое питание также могут вызвать туман в голове. И каждый из этих факторов индивидуально связан с воспалительными реакциями.
Читайте также: 7 признаков того что у вас диабет, и вы даже не знаете об этом
Как вылечить хроническое воспаление.
Ваш врач может диагностировать хроническое воспаление с помощью анализов крови. Эти тесты включают количество лейкоцитов, скорость оседания (СОЭ) и высокую чувствительность c-реактивного белка. Хотя эти тесты не говорят нам, откуда взялось воспаление, они являются отличными индикаторами того, что вам нужно найти источник.
Лучший способ исцелить себя и предотвратить дальнейшие повреждения – это поддерживать здоровые привычки, такие как правильное питание и упражнения. В частности, ешьте много противовоспалительных продуктов, таких как листовая зелень, овощи ярких цветов(красный, зеленый, желтый), орехи, семена, травы и специи.
Обязательно избегайте распространенных воспалительных продуктов, таких как молочные продукты, сахар, полуфабрикаты и простые углеводы. Вы также можете попробовать элиминационную диету, чтобы выяснить, какие продукты вызывают реакцию на ваш организм.
Такие добавки, как рыбий жир и пробиотики, также показали отличное заживляющее и противовоспалительное действие на организм. Что касается упражнений, упражнения средней интенсивности улучшают иммунную функцию и уменьшают воспаление. С другой стороны, было доказано, что упражнения высокой интенсивности плохо влияют на иммунную систему.
Сделайте для себя выводы и будьте здоровы!
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
