5 признаков того, что организму не хватает необходимых минералов.
Есть много питательных веществ, которые имеют первостепенное значение для здоровья. Большинство из них можно получить при сбалансированном питании, но в типичной современной диете не хватает нескольких очень важных питательных веществ. Если вы в курсе наших статей, возможно, вы уже заметили признаки того, что вам не хватает необходимых витаминов. Но как насчет других важных питательных веществ?
Сегодня мы поговорим о важных минералах, которых может не хватать вашему организму, и симптомами того, что вы получаете их недостаточное количество.
Насчитывается 5 основных типов дефицита минералов: магний, кальций, цинк, железо и калий. Если вам не хватает какого-то из этих минералов, то вам обязательно нужно восполнить его суточную норму. Сделать это можно с помощью приема специальных минеральных комплексов и биологически активных добавок.
5 признаков того, что организму не хватает необходимых минералов.
Снижение плотности костей
Когда недостаток кальция наблюдается у человека довольно продолжительный период времени, то это приводит к очень негативным последствием. Одним из них является снижение минеральной плотности костей(остеопения).
Читайте также: Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.
Если это не лечить, состояние может перерасти в более серьезное – остеопороз, который повышает риск возникновения переломов костей у людей пожилого возраста.
Помимо того, что кальций необходим для укрепления костей и зубов, он также поддерживает правильное функционирование кровеносных сосудов, мышц, нервов и гормонов. Наряду с теми симптомами дефицита кальция, что мы уже описали, существуют и другие: судороги в мышцах, онемение конечностей, ощущение покалывание в пальцах, усталость, плохой аппетит и нерегулярные сердечные ритмы.
Анемия
Без достаточного количества этого минерала организм не может производить необходимое количество гемоглобина, вещества в красных кровяных тельцах, которое позволяет им переносить кислород. В результате анемия, вызванная нехваткой железа, может вызывать у вас плохое самочувствие, усталость и одышку.
Внимательно отнеситесь к своим симптомам, проанализируйте свое состояние, ведь это очень важно. Если вы подозреваете, что у вас анемия, тогда лучше обратитесь за консультацией к доктору.
Читайте также: Аптечные средства, которые остановят выпадение волос
Усталость, тошнота
Магний – это очень важный минерал для нашего организма, он необходим для множества химических реакций. Поэтому, когда его количество понижено, основные функции организма начинают нарушаться. Вам стоит понимать, что магний отвечает за контроль уровня глюкозы в крови и артериального давления, правильное функционирование мышечной массы, нервной системы и мозга. А также отвечает за производство белка.
Ранними признаками дефицита это минерала могут быть утомляемость, общая слабость, потеря аппетита, тошнота и рвота. Если не лечиться, то к этим симптомам добавится онемение и покалывание конечностей, мышечные спазмы, судороги и нарушение сердечного ритма.
Запор
Вздутие живота, колики, боли и спазмы – все это признаки того, что вашему организму требуется больше калия. Минерал необходим для сокращения мышц, правильной работы сердца, передачи нервных сигналов и преобразования углеводов в энергию.
Сильный недостаток данного минерала может привести к параличу мышц или нарушению сердечного ритма, что может быть смертельным.
Снижение иммунитета и слабая заживляемость ран
Цинк играет роль во многих аспектах организма, но, что наиболее заметно, минерал необходим для успешной борьбы с инфекциями и заживления ран. Нехватка цинка может вызывать потерю аппетита, снижение вкусовых рецепторов и обоняние, замедление роста, диарею, выпадение волос и имп*тенцию.
Обратитесь к врачу, если вы испытываете какой-либо из этих пяти основных симптомов. Они могут быть признаком дефицита минералов или нарушения вашего здоровья по какой-то иной причине.
Читайте также: Ломкие ногти, выпадение волос и бессонница — виноваты надпочечники!
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
