Это первый из 7 этапов разрыва отношений. Этот этап особенно уместен, если вы были тем, с кем расстались, и не ожидали этого. Шок от разрыва связан с болью, дезорганизацией и замешательством. Вы можете попытаться рационализировать это и почувствовать огромную потребность понять, что пошло не так. Часто это сбивает с толку.

Хочется отметить, что этот этап сопряжен с сильной болью, и он будет очень сосредоточен на вопросе, «почему?». Вы будете задаваться такими вопросами, как «Почему это произошло?» или «Как он мог так поступить со мной?» в попытке понять. Люди чувствуют, что они отчаянно нуждаются в ответах или ищут выход из случившегося положения. Они просто не понимают этого, и вопрос «Почему, почему, почему?» продолжает появляться.

Шок и отрицание тесно взаимосвязаны, поскольку вы боретесь с реальностью того, что произошло. По мере того, как люди приходят к отрицанию, они ищут информацию – они склонны чрезмерно сосредотачиваться на таких вещах, как:« Она или он сказал, что будет любить меня вечно, или он обещал, что мы поедем в отпуск, или он ведь так хотел от меня детей».

Отрицая это, люди говорят о всевозможных вещах, сказанных их партнером, которые, по их мнению, указывают на то, что их отношения продолжатся. Они не согласны с тем, что другому человеку следовало расставаться с ними, и это обычно приводит к отрицанию.

Отрицание может включать в себя попытку убедить себя, что ваш партнер не имел в виду этого, или что он передумает. Мы также пытаемся рационализировать это с помощью логического мышления, но часто это не имеет смысла в фазе отрицания и шока.

Это этап, который может привести к «рецидиву» или возвращению к бывшему. В попытке исправить положение и / или решить проблему, люди могут начать торговаться с собой или со своим бывшим.

Появляются такие вопросы, как «Что мне нужно сделать по-другому?» и «Можем ли мы получить еще один шанс и попробовать еще раз?». Мы думаем обо всех возможных проблемах и часто виним себя в том, что отношения пошли не так. На этой стадии людей очень волнует «если бы только», приходит на ум, что вы можете мириться с вещами, которые вам раньше не нравились, потому что вы так сильно хотите быть с этим человеком.

Пока все не остынет, пройдет какое-то время, и у вас обоих есть шанс получить некоторую ясность и завершение, лучше избегать контакта на этом этапе. Опять же, на этих ранних стадиях мы не всегда мыслим логически, и если вы хотите двигаться дальше и исцеляться, вам обоим потребуется достаточно личного пространства.

Читайте также: 5 способов превратить ваш разрыв в прорыв

Как только вы пройдете через шок, отрицание и торг, реальность разрыва начнет проявляться, и люди часто действительно сильно злятся по поводу того, что произошло. Этот этап может происходить из самых разных источников в зависимости от контекста отношений.

Вы злитесь из-за того, что ваш партнер предал вас? Вы злитесь из-за того, что разрыв произошел совершенно неожиданно? Вы злитесь на себя – или на него – за то, что не вкладываете больше в отношения? Это может быть даже комбинация всех этих вещей вместе взятых. 

На этой стадии могут вскружить голову такие вещи, как ревность и соперничество, независимо от того, направлены ли эти чувства на вашего партнера или на вас самих. Однако в конечном итоге гнев – это часто эмоция, которая проявляется прежде, чем мы можем столкнуться с более глубокими переживаниями, такими как боль, разочарование, горе, стыд, беспомощность и так далее.

Когда гнев начнет рассеиваться, начнется настоящий процесс горя. На этом этапе вы медленно принимаете реальность того, что разрыв произошел, хотя вы, возможно, не обязательно принимали тот факт, что он действительно закончился. Оплакивать отношения – это совершенно нормально и этого следовало ожидать. В конце концов, вы не только потеряли партнера, но и в каком-то смысле потеряли человека, с которым были с ним – или, по крайней мере, то, как этот человек заставлял вас чувствовать.

Вы также имеете дело с потерей уверенности, которую обеспечили отношения, в том, что касается планов на будущее, общих друзей, его семьи и всего остального, чем вы делились все это время. Все это может вызвать чувство депрессии, пустоты и апатии. Также могут закрасться неуверенность в себе и отчаяние, одиночество и заброшенность.

Это особенно трудный этап для прохождения, но хорошая новость в том, что когда вы начинаете обрабатывать эти чувства печали и горя, вы можете начать исцеляться и двигаться дальше. Опираясь на вашу систему поддержки, уделяя приоритетное внимание собственным потребностям и заботе о себе, вы можете пережить это трудное время.

Ах да, свет в конце туннеля уже виден. Когда вы начнете принимать разрыв, все станет более позитивным, и вы даже можете начать осознавать, что эти отношения были не единственными для вас. Принятие может быть любым, от апатичной реакции до истинной надежды и преодоления чувств к этому человеку.

Важно помнить об этом спектре принятия, потому что это не всегда линейный путь. Вы можете почувствовать себя вполне уверенным в этом, а в другие моменты вы снова будете отрицать или торговаться.

Тем не менее, вы поймете, что продвигаетесь через стадию принятия, когда обнаружите, что отпускаете и мысленно отстраняетесь от этого человека. Вы думаете о себе как о личности, а не думаете о своем бывшем. И вы можете увидеть новые начинания, свое будущее без него, появится надежда и тот факт, что у вас может быть кто-то еще, он был не единственной рыбой в море.

Читайте также: 6 способов отпустить кого-то, с кем вы никогда не думали, что попрощаетесь

Помимо простого принятия разрыва, двигаться дальше – это совсем другая история. Вы действительно знаете, что ушли, когда дело не только в принятии, но и в истинном отстранении от этого человека. Вы можете перенаправить свое внимание с отношений и этого человека даже в большей степени, чем когда вы впервые начали принимать это, и вы действительно сосредотачиваетесь на себе, своих потребностях и собственной самооценке.

Вы, наконец, перестали проверять его социальные сети, вы не думаете о нем постоянно и желаете ему всего наилучшего, зная, что вы не будете частью этого. По мере того, как вы продвигаетесь через этот этап, вы можете почувствовать, что готовы снова проявить себя и встречаться с кем-то новым, и это здорово! Просто постарайтесь осознавать, восстанавливаетесь ли вы и действительно ли готовы начать новые отношения.

Когда вы попадаете в место, где вам нормально быть одному, вы больше не зацикливаетесь на своем бывшем, и вы действительно можете быть эмоционально самостоятельными, вы будете знать, что готовы отдать любовь другому.

Важно отметить, что эти этапы не обязательно проходят по порядку для всех, и вы можете прыгать или отступать на протяжении всего процесса скорби.Иногда кто-то может быть очень рассержен сразу, а через пару дней после того, как рассердился, внезапно кажется, что он поглощает шок, а затем он отрицает это».

Но как бы эти этапы ни находили вас, все они могут быть проработаны. Расставания сложны и требуют много любви к себе и большой поддержки со стороны ваших близких. Это может показаться ужасным, и это может занять некоторое время, но вы оба пройдете через это и выйдете с извлеченными уроками и, надеюсь, с готовностью попробовать еще раз, когда придет время.

Автор: Элена Светлая, специально для Greatpicture.ru

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
 Одноклассники    Вконтакте     Facebook   Twitter
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM