7 способов улучшить работу лимфатической системы.Ваша лимфатическая система, хотя и независимая, является одним из важнейших компонентов поддержания здоровья. Основной целью этой системы является транспортировка жидкости, называемой лимфа в сердце. На латинском языке лимфа означает «пресная вода», которая необходима для всего вашего организма.Чтобы понять преимущества этой жизненно важной системы, вы должны осознать как ее функцию, так и ее назначение. Это тканевая сеть, а не самостоятельный орган, как сердце или печень. Она состоит из позвоночных, которые также являются частью как иммунной, так и кровеносной систем.
Почему собирается лимфатическая жидкость?
Лимфатическая жидкость — это жизненно важная вода, которая должна попасть в кровоток. Ваша лимфатическая система соберет все излишки этой жидкости, чтобы вернуть ее на место. Причина, по которой этот процесс так необходим, заключается в том, что в вашем организме есть белок и другие вещества, которые истекают из ваших капилляров, и если их не удалить, то это может вызвать воспаление.
Когда лишняя жидкость накапливается в какой-то области, она вызывает отеки. Пример, к которому вас, можно отнести — это опухшие ноги или лодыжки от сидения за столом в течение всего дня. Вы когда-нибудь испытывали эту распространенную форму отека?Хотя лимфатическая жидкость попадает в кровоток, она не использует поток, чтобы попасть туда, где она должна быть в организме. Вместо этого, он зависит от мышц, которые сокращаются и проталкивают его по нужным каналам. Когда вы сидите в застое в течение нескольких часов, лимфа с трудом поддается распределению.
Однако, как только вы встаете и двигаетесь, ваше тело мгновенно начинает подталкивать жидкость к соответствующему месту назначения. Таким образом, вы осушаете область и помогаете движению объединенной лимфы.Поддержание баланса жидкостей организма — сложная работа. Следовательно, вы можете помочь улучшить вашу лимфатическую систему, когда происходит объединение, помогая процессу дренажа. Например, если ваша шея распухла, а лимфатические узлы болезненные, их можно облегчить легким массажем.
Читайте также: 6 лимфодренажных упражнений, с которыми уходит вес
Опасность лимфомы
Другой проблемой, которая может возникнуть в лимфатической системе, является лимфома . Эта система содержит селезенку, вилочковую железу и костный мозг, а также ваши узлы. Поскольку эта часть вашего тела жизненно необходима для избавления от загрязнений, иногда неисправность может привести к серьезной опасности.
Лимфома — это рak крови, и она подразделяется на две категории: болезнь Ходжкина или не Ходжкина. Поврежденные клетки начинают мутировать и вытеснять здоровые клетки. Поскольку лимфатическая система стекает в кровоток, она вызывает рak по всему организму. Лимфома по-латыни означает «водная опухоль», и она была названа в честь Томаса Ходжкина , который открыл это состояние в 1832 году.
Вот 7 способов улучшить работу лимфатической системы:
1. Ешьте противовоспалительную диету
Существуют сотни диет, но вы слышали о противовоспалительной диете ? Это исключает продукты, которые создают нагрузку на вашу систему. Скорее, вам нужно соблюдать диету, богатую следующим:
- • Лосось и другие продукты Омега-3
- • Тыква, чиа и другие сорта семян
- • Оливковое, кокосовое и другие нерафинированные масла
- • Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста и брокколи
- • Добавьте чеснок, имбирь и куркуму в свои продукты
- • Все зеленые листовые овощи
2. Делайте упражнения
Вам нужно, чтобы эта лимфатическая жидкость текла по телу, и для нее очень полезно, когда вы тренируетесь. Даже если у вас есть время только на вечернюю прогулку,пойдите и прогуляйтесь, это может вам помочь.
3. Миофасциальный релиз
После тренировки нужно попробовать самостоятельно миофасциальный релиз. Здесь вы используете пенный валик для перемещения по участкам тела, чтобы стимулировать движение лимфы. Это помогает восстановить любые ткани, поврежденные во время тренировки, способствуя притоку крови в область, нуждающуюся в лечении.
Читайте также: Эта ванна за 20 минут вытягивает все шлаки и токсины из организма!
4. Лимфодренажный масаж
Этот вид массажной терапии помогает организму уменьшить застой лимфы. Это помогает вашему телу вымывать лишнюю жидкость, а также облегчает воспаление узлов, мышц и суставов.
5. Достаточное количество часов отдыха
Вашему организму необходимо как минимум семь часов сна каждую ночь, чтобы вылечиться и восстановиться. Если вы не получаете достаточно сна, то ваши системы не будут работать так же эффективно. Лишение сна — реальная проблема, имеющая серьезные последствия.
6. Использование инфракрасных саун
Когда вы потеете, вы выводите из своего тела всю грязь которая в нем накопилась. Инфракрасная сауна помогает стимулировать потоотделение для естественной детоксикации организма. Теперь это можно сделать даже у себя дома. Это очень исцеляет и благотворно влияет на хронические болевые ощущения.
7. Бросьте курить
Если вы курите сигареты, то подвергаете свое тело окислительному стрессу. Все канцерогены, которые вы вдыхаете, токсичны для всей вашей системы. Хотя курение — это всего лишь одна из вредных привычек, многие другие вещи могут вызвать стресс в вашем организме.
Это были 7 способов улучшить работу лимфатической системы.В заключении хотелось бы сказать:
Ваш иммунитет зависит от лимфатической системы и ее правильного функционирования. Если где-то внутри этой структуры произошел сбой, вы будете испытывать такие явления, как отек, хроническая усталость и даже рaк.
Читайте также: Мед с семенами льна- лучшее средство для сосудов и иммунитета!
Вы должны сделать все возможное, чтобы обеспечить здоровье лимфы.Правильное питание и отказ от вредных привычек, таких как курение сигарет — это только начало. Вы можете быть внимательны к здоровью своей лимфы, и все ваше тело будет пожинать плоды.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
