Арт-терапия творит чудеса! 20 упражнений помогут справиться с разными эмоциями!
Как арт-терапия может решить ваши проблемы? Иногда решение вашей проблемы просто не приходит вам в голову, хотя мысли крутятся со скоростью 100 километров в час, и вы чувствуете, что ваш мозг вот-вот взорвется. В такие моменты можно попробовать «арт-терапию». Она творит чудеса!
По сути, единственная подготовка, которую вам нужно выполнить для начала арт-терапии – это взять карандаш и лист бумаги. И затем просто начинайте рисовать. Даже неважно, что вы рисуете. Через некоторое время ваши мысли станут более гармоничными, и вы успокоитесь.
Чтобы помочь вам начать работу, мы хотим вас сориентировать по перечню эмоций. Определите, что вы сейчас чувствуете, что вас выводит из себя? Какая у вас проблема и что вас мучает? Перечень эмоций и что нужно рисовать, соответственно каждой из них, вы найдете ниже. Вперед к исцелению!
Арт-терапия творит чудеса. 20 упражнений для разного типа эмоций!
1. Устали: рисуем цветы
Рисуйте так как у вас получается, рисуйте от души. Можно использовать любые материалы. Мы ранее писали, что все, что вам понадобится – это листок бумаги и карандаш, но вы можете выбрать материалы по своему усмотрению. Можете рисовать восковыми мелками, красками или даже ручкой. Самое важное, чтобы вы это делали и не важно как. Освободите свои мысли и рисуйте. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.
Читайте также: Выбери свою волшебную мандалу и получи послание дня!
2. Испытываете чувство злости и агрессиии: рисуйте линии
3. Вам больно(душевная боль): создайте модель.
Речь идет о создании моделей домов, самолетов, кораблей и пр. Это может быть очень интересно, хотя и довольно сложно. Набор для сборки различных моделей можно приобрести в интервенте или же поискать в магазинах игрушек.
4. Скучно: раскрасьте лист бумаги в разные цвета.
Читайте также: Определите свое психологическое состояние по картинам классиков.
5. Печально: нарисуйте радугу
6. Страшно: что-нибудь свяжите
7. Вы беспокоитесь: сделайте куклу.
Можно пошить, связать, скатать. Все зависит от вашей фантазии и навыков.
8. Вы возмущенны чем-то: разорвите листок на мелкие кусочки и сложите какой-то узор из него.
9. Тревожно: сделай оригами.
10. Чувствуете напряжение: рисуйте узоры.
11. Охватила ностальгия: нарисуйте лабиринт
12. Вы разочарованы: скопируйте(срисуйте) портрет или картину.
Совсем не важно уметь вы при этом рисовать или нет. Просто попробуйте срисовать какое-то изображения, особая похожесть не обязательно. Главное – это потраченные усилия.
Читайте также: Выберите карту, чтобы понять, какую эмоциональную рану вам нужно излечить
13. Вы в отчаянии: выбери любой из предложенных способов.
14. В замешательстве: нарисуйте индийскую мандалу
15. Что нужно для восстановления сил: сделать пейзажную картину.
16. Вы не можете разобраться в своих чувствах: нарисуйте автопортрет.
17. Вам нужно понять самую важную цель: нарисуйте целевые символы.
Что символизирует вашу главную цель? Нарисуйте это!
18. Нужно привести в порядок мысли: нарисуйте соты или квадраты.
19. Не можете сделать правильный выбор: нарисуйте волны и круги.
Читайте также: Тест на доброту. А у Вас доброе сердце?Узнайте сейчас.
20. Вы застряли на одном месте. Чувство, что ничего не меняется: рисуйте спирали.
Готовы попробовать упражнения арт-терапии? Поверьте, арт-терапия творит чудеса! Если вы уже пробовали это на личном опыте, то поделитесь своими впечатлениям в комментариях. Нам очень интересно!
