Эти упражнения помогут вам вернуть талию. Жир на животе – это не только не эстетично, но и вредно для здоровья. Расползаясь по бокам, он уничтожает талию, растягивает кожу, провоцирует появление целлюлита, собирается в складочки. Особенно неприятны жировые отложения при нормальном весе.
В таком случае они являются причиной раздражительности и комплексов.
С этим комплексом упражнений вы легко справитесь с проблемой всего за несколько недель. Комплекс упражнений — ниже. Эти упражнения помогут вам вернуть талию.
Велосипед – привлекая локти и поворачивая корпус, вы сможете быстро укрепить мышцы пресса и ног.
Читайте также: Жир на животе: упражнения которые растворят весь жир на животе
Скручивания с поворотами – сядьте, согните колени и напрягите пресс. Спина прямая, откиньтесь назад поднимая ноги с пола.
Руки вытяните вперед и поворачивайте торс вправо-влево. Повторяйте 1 минуту. Попробуйте опустить ноги на пол.
Упражнение в кресле – сядьте в кресло, приподнимите ноги. Выдох – максимально подтягивайте колени к груди и втягивайте живот насколько это возможно.
Напрягайте мышцы, выжимая воздух из легких. Удерживайте верхнее положение 1-3 секунды.
Читайте также: 7 упражнений которые творят чудеса с женским организмом.
Боковые скручивания – дотягивайтесь локтем до колена противоположной ноги.
Задействуйте большой массив мышц живота и спины.
«Бабочка» — это простое упражнение поможет смоделировать упругий животик и всегда поддерживать его в форме.
Планка – для увеличения эффективности этого популярного упражнения, держите спину ровно и старайтесь увеличить продолжительность до 1 минуты.
Читайте также: Упражнения для женщин старше 40 лет, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
