Избавляемся от морщин со лба. Простые и действенные упражнения!Джульетт Кандо: упражнения для красоты лба. Избавляемся от морщин.Обычно считается, что лоб — это участок лица между линией волос и надбровными дугами. Для того чтобы лоб был не только красивым, но и здоровым, мы должны изменить свое представление о нем и раздвинуть его границы, вынося за пределы общепринятых норм.
Такой подход диктуется нам прежде всего тем, что в организме все взаимосвязано. Наша задача состоит в том, чтобы сделать лоб здоровым и тем самым улучшить его состояние, а для этого мы должны заставить его эффективно работать.Вот почему будет лучше, если мы станем воспринимать его как перекресток, где одна дорога проходят по обеим сторонам лба и тянется вверх, проходя над глазами и ниже височной части, там, где расположены височные мышцы, а другая тянется от переносицы вверх, рассекая пополам «долину скальпа», и заканчивается у основания шеи в задней ее части.
Когда вы будете знать, как работают височные мышцы, когда научитесь чувствовать их, вы сможете использовать их вместе с мышцами скальпа для того, чтобы разглаживать лоб, чтобы сделать его гладким и готовым к позитивному восприятию окружающего мира.
Избавляемся от морщин: Синдром нависающих бровей
Он особенно заметен у мужчин средних лет из числа академиков, политиков, крупных бизнесменов, которые часто оказываются перед телекамерами. Опухшие, отечные и обвисшие брови, под которыми накоплено большое количество жировых тканей и буквально одеревеневшие мышцы, постоянно свисают вниз, придавая лицу выражение озабоченности и раздражения.
С точки зрения физиологии нависающие брови являют собой некий симбиоз недоразвитых мышц (от того, что человек постоянно чем-то недоволен и хмурится) и накопившегося в этой области стресса и напряжения.
Это состояние обычно сопровождается проблемами носовых пазух, дыхательных путей и головных болей. Мышечные ткани, которые напряжены и постоянно пребывают в состоянии статического сокращения, формируют крошечные узлы напряжения, которые мешают свободному протеканию энергии и кислорода, куда не поступает кровь и питательные вещества. Слизь, блокирующая носовые пазухи, создает дополнительные проблемы, что только усугубляет положение в этой области.Дыхательные упражнения, техники релаксации и местный массаж могут разблокировать накопившуюся в этой области лица негативную энергию и избавиться от существующих проблем.
Избавляемся от морщин: Височные мышцы
Височные мышцы, расположенные над ушами, являются главным инструментом при подтяжке лица. К несчастью, у большинства людей эти большие мышцы, имеющие форму раковины и закрывающие полую часть черепа за ушами, пребывают в состоянии постоянной спячки. Следующие упражнения помогут научиться чувствовать височные мышцы, которые можно заставить сокращаться и тонизировать все лицо.
Читайте также: Признаки дисфункции щитовидной железы, которые Вы игнорируете каждый день
Избавляемся от морщин: Упражнение — Учимся чувствовать височные мышцы
Прижмите ладони к вискам, а пальцы положите на волосистую кожу головы.
1. Начинайте выполнять жевательные движения, не раскрывая при этом рот. Выполните 25 —30 движений, одновременно нажимая ладонями на виски, подтягивая их вверх и вперед.
2. Закройте глаза, расслабьтесь, дышите без напряжения и следите за тем, какие ощущения возникают у вас в височной части, как работают височные мышцы, как они сокращаются под вашими ладонями, если вы прекратите выполнять жевательные движения.
Морщины
Прежде всего нужно понимать, что именно вы сами делаете все для того, чтобы на вашем лице появились морщины и складки. Самое главное в борьбе с морщинами состоит больше в том, чтобы ничего не делать с ними. Именно это и является самым трудным в данном деле, которое заключается в том, что вы должны отказаться от старых привычек, из-за которых возникают морщины, указывающие на ваш возраст.
В любом случае нужно оставить «хорошие» морщинки и избавиться от самых отвратительных. Прежде чем приступить к борьбе с морщинами, убедитесь в том, что у вас чистое лицо, и нанесите на места расположения морщин одно из ниже перечисленных средств:
- глицерин;
- вазелин;
- масло-основа;
- крем Nivea ( или др.);
- сырое яйцо;
- обычный крем.
Избавляемся от морщин: Схемы расположения морщин на лице
а) морщины, делающие лицо более выразительным
б) морщины, из-за которых лицо кажется угрюмым
Глицерин согревает кожу и делает ее скользкой. Он также омолаживает кожу, поскольку в нем много протеина. Хорошо также каждый раз для выполнения следующих упражнений наносить на лицо разные средства (поскольку все они обладают различными свойствами).
Следите за тем, как лицо реагирует на каждое из этих средств, чтобы понимать, что для него лучше. На рисунке выше показано, какие морщины и линии на лице делают ваше лицо более выразительным, а какие делают лицо угрюмым и неприветливым.
Избавляемся от морщин: Упражнение — Учимся разглаживать морщины
Движения пальцев — направлены в противоположные стороны поперек линии морщины
Прежде чем начать выполнять упражнение, нанесите на морщины одно из вышеперечисленных средств, чтобы сделать кожу более эластичной. Упражнение выполняется указательными пальцами, которые расположены навстречу друг другу поперек линии морщин.
1. Пальцы двигаются попеременно вверх и вниз. Если один палец движется вверх, то другой — в противоположном направлении. Старайтесь не поцарапать кожу, не тянуть ее и не растягивать. Задача состоит в том, чтобы стимулировать мышечные ткани, расположенные поверх костной структуры. При этом вы практически не перемещаете пальцы по коже.
Читайте также: 4 вида головной боли.Вот как правильно избавиться от каждой из них
Выполните 15—30 повторов вдоль каждой морщины до тех пор, пока кожа вокруг немного не покраснеет. Это будет означать, что ваши движения вызвали прилив крови к этому участку лица, подготовив его таким образом к следующей стадии лечения.
Избавляемся от морщин: Упражнение — «Стирание» морщин
1. Держите пальцы по обе стороны от морщины. Одним пальцем раскрываем («стираем») морщину. Используйте для этого либо указательный палец, либо, если у вас слишком длинные ногти, костяшки пальцев и начинайте «стирать» морщину так, как если бы вы делали это ластиком.
2. Вы увидите, что при более сильном нажатии цвет кожи на этом участке ли на немелленно меняется с нормального до красного, что означает интенсивный прилив крови к этой области. Вы увидите, как в процессе выполнения упражнения глубина морщины уменьшается.
3. Вы должны выполнить всего 3 — 4 движения на каждой морщине. Это поможет привыкнуть выполнять подобные движения.
Запомните, что никогда не следует пытаться разглаживать морщины без предварительного нанесения на лицо большого количества крема (см. список выше).
Линии «тревог»
Сначала проверьте, есть ли у вас такие складки. Вы можете сделать это, ориентируясь по рисунку выше. Эти линии обычно расположены над бровями в центре лба.
Упражнение — Устранение линий «тревог»
Положите пальцы на лоб выше уровня линии «тревог», оттягивая ее вверх.
1. В то время, как пребывание в таком положении вызовет сокращение мышц под линией «тревог», руки помешают морщине возникнуть снова.
2. Вы можете выполнять это движение до ста раз. При этом вы должны каждый раз чувствовать, что мышцы под линией «тревог» сокращаются. Собственно, каждое ваше движение должно вызывать сокращение этих маленьких мышц. Движения могут быть быстрыми или медленными, они могут быть разной интенсивности, но вы должны научиться распознавать, когда эти мышцы устают.
3. Чтобы удерживать руки в нужном положении, попробуйте считать, а затем медленно отпускать мышцы на этот счет.
Будьте осторожны при выполнении этого упражнения, чтобы не задействовать другие участки лица или лба, кроме того, старайтесь настроиться на то, что у вас все будет хорошо во всех отношениях, и не думайте о плохом. В течение всего дня вспоминайте о том, что ваши лоб, лицо, шея и плечи нуждаются в расслаблении.
Избавляемся от морщин: Нахмуренный лоб
Избавиться от этих морщин на самом деле очень непросто, но все-таки возможно. Прежде всего вам нужно расслабить мышечный узел, который удерживает эти морщины. Если бы вы завтра умерли, эти морщины исчезли бы с вашего безжизненного лица, потому что мышечные спазмы наконец-то отступили бы. Но зачем ждать этого, ко гда есть упражнения , которые помогут справиться с этой проблемой?
Читайте также: Пять обследований, которые нужно регулярно проходить женщине
Избавляемся от морщин: Упражнение — Разглаживание хмурого лба
Подготовьтесь к выполнению упражнения, обильно смазывая область кремом (глицерином, вазелином или одним из ваших любимых составов).
1. Сначала мягко промассируйте эту область, чтобы снять в ней напряжение.
2. Теперь положите пальцы по обе стороны от морщины.
3. Считайте до восьми и следите за тем, чтобы дыхание было полным и глубоким.
4. Отпустите пальцы, чтобы посмотреть, вернется ли морщина на свое место.
5. Затем попробуйте нажать на расправленную морщину и снова считайте до восьми, одновременно оказывая воздействие на мышцы в этой части лба и слегка перемещая пальцы, чтобы прощупать мышцы и тонизировать их.
6. Отпустите руки.
7. Закончите упражнение, энергично простукивая всю область кончиками пальцев. Делайте это до тех пор, пока не ощутите тепло и легкое покалывание.
Скажите этим маленьким мышцам, что вы не желаете, чтобы они снова сокращались. Скажите им, что вы больше не сердитесь ни на них, ни на что-то другое. Вот когда вы рассердитесь, тогда позвольте этим мышцам сделать свою работу, как положено (т.е. сократиться).
Теперь же ваша задача состоит в том, чтобы научить их расслабляться, чтобы избавиться от морщин. Однако имейте в виду, что эти вялые мышцы не сразу услышат ваши призывы, и пройдут недели, прежде чем они начнут подчиняться вам. Вы же не сдавайтесь и проявите терпение.
Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что наступило улучшение и вам удалось переломить ситуацию.
Избавляемся от морщин: Упражнение — Растягивание морщин
Когда вы почувствовали, что значит иметь ровное пространство между бровями, положите три пальца на лоб, как показано на рисунке ниже. Главная задача, которую вам предстоит выполнить при помощи этого упражнения, состоит в том, чтобы подтянуть и раздвинуть складку между бровями, не создавая при этом других морщин на лбу. Используйте руки для того, чтобы направлять лоб вверх или наружу относительно линии роста волос.
1. Расположите пальцы на лбу, как показано на фото, и держите их в таком положении. Теперь постарайтесь выполнять легкие движения мышцами лба, которые призваны создать на вашем лице выражение недовольства.
2. Если сможете, попробуйте выполнить до 300 таких движений. Выполнять их нужно очень быстро. Затем задержите движения на счет 50, после чего начинайте медленно отпускать пальцы (также на счет 50). Когда вы проделаете все это, то увидите, что на какое-то время ваш лоб стал совершенно гладким. Выполняйте это упражнение ежедневно, и вскоре вы заметите, каким ровным и красивым стал ваш лоб, конечно, при условии, что вы не будете хмуриться в течение дня.
Читайте также: Левомеколь — мощное лекарство, но в аптеке вам о нем не расскажут!
Сокращение мышц при преодолении сопротивления стимулирует также и другие группы мышцы, показывая им, что они тоже должны выходить из состояния «спячки» в глубинах складок под кожей.
Выполняя это упражнение, вы заставляете эти группы мышц выполнять свою работу, которую они делать просто отвыкли. Когда мышцы привыкнут работать, их действие будет равномерно распределяться по всей области и движения станут более свободными. В конце концов эти мышцы научатся работать без вашей «указки», очень мягко и незаметно
Избавляемся от морщин: Контроль за морщинами на лбу
Когда вы работаете за компьютером, шьете, выполняете какую-то работу, которая требует концентрации внимания, то скорее всего в это время вы хмуритесь. В этом случае возьмите марлевую повязку и нанесите на лоб, как раз там, где проходят морщины, густой слой крема.
Марлевая повязка сразу прилипнет к крему, если лоб будет оставаться гладким, а если морщина будет углубляться, марля не сможет держаться и отвалится. Это превосходный способ контролировать непроизвольные движения мышц в этой части лица. Когда марлевая повязка отвалится, смочите ее слюной, прилепите на прежнее место и продолжайте работу.
Если вы работаете в большом офисе или помещении, где много людей, то, наверное, вы будете нелепо выглядеть в таком виде. Но если у вас небольшой рабочий коллектив, сотрудники могут отнестись с одобрением к тому, что вы занимаетесь работой над собой и своей внешностью, они могут посмеиваться над вами, но при этом все-таки будут понимать причину вашего столь эксцентричного поведения.
Избавляемся от морщин: Линии над бровями
Брови очень подвижны, и они могут вытворять «разные штуки». С одной стороны, они могут придавать лицу большую выразительность, с другой — стать причиной большого количества морщин. Так что перед нами стоит непростая задача — как сделать свое лицо выразительным, но при этом не подвергать себя риску возникновения морщин.
Кроме того, нужно научиться так шевелить бровями, чтобы затем они не нависали над глазами и не делали нас похожими на дряхлых уставших псов. Следующие упражнение научит вас поднимать брови таким образом, чтобы на лбу не образовывались складки, и для этого бровям придется научиться преодолевать сопротивление. Это упражнение поможет сделать лоб гладким и ровным, что заметно омолодит ваше лицо.
Упражнение — Разглаживание морщин на лбу
Уберите волосы со лба и наложите на него крем, прежде чем вы приступите к выполнению упражнения. Сначала поднимите брови и посмотритесь в зеркало, чтобы увидеть, какие морщины появляются у вас на лбу, когда вы поднимаете брови.
1. Теперь положите руки на лоб так, чтобы кончики пальцев находились посередине и были направлены друг к другу. Прижимайте пальцы ко лбу, а остальную часть ладони к вискам. Прилагайте усилия, при этом движения должны быть направлены вверх и немного наружу.
2. Теперь начинайте поднимать и опускать брови. Старайтесь почувствовать, какие движения происходят под вашими руками. Смотрите в зеркало, чтобы убедиться, что при поднимании бровей вверх на лбу не возникали морщины. Имейте в виду, что, когда вы поднимаете брови вверх, им приходится преодолевать сопротивление. При этом происходит стимуляция мышц, расположенных под линиями на лбу, и во время выполнения упражнения мышцы начинают активно работать.
3. Ускоряйте темп выполнения движений и старайтесь довести количество поднимания бровей до 500, хотя сразу это у вас не получится, но зато после того, как вы как следует потренируетесь, у вас не будет возникать проблем с выполнением такого количества движений. Более того, эти движения по мере ускорения темпа должны становиться более мелкими, в то время как амплитуда подъема бровей увеличиваться. К тому времени, когда вы закончите выполнять упражнение, мышцы настолько устанут, что начнут проступать на лбу.
4. На заключительной стадии упражнения следует постепенно ослаблять давление рук и одновременно снижать темп движений. Вы научитесь делать это опять-таки не сразу, и потребуется выполнить это упражнение несколько раз, чтобы освоить его технику. После выполнения упражнения обратите внимание на то, насколько расслабленным стал ваш лоб, каким он стал плоским и ровным, что на нем не осталось морщин, а брови немного поднялись вверх.
Читайте также: Как правильно пить льняное масло и принимать семена льна
Вы очень скоро обнаружите, что все-таки можно научиться поднимать брови так, чтобы на лбу не появлялись морщины. После выполнения упражнения у вас возникнет ощущение, что вы уже не чувствуете свой лоб, как вы не чувствуете, например, коленную чашечку, если с ней все нормально, хотя на самом деле ваш лоб, конечно, останется на своем месте.
