Как быть оптимистом, когда мир вокруг тебя не….Иногда трудно быть счастливым, когда думаешь о том, что происходит в мире. Еще труднее, когда окружающие вас люди постоянно жалуются на все происходящее.
Это не значит, что вы должны вступать в ряды с пессимистами. На самом деле, это означает, что как никогда важно смотреть на светлую сторону жизни как можно больше.
Преимущества оптимизма
Как быть оптимистом, когда мир вокруг тебя не…. Выбор быть оптимистичным предлагает удивительные преимущества . Исследование, проведенное в Университете Питтсбурга, показало, что у женщин с оптимистическим прогнозом риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов ниже.
Исследование Мичиганского университета связывало оптимизм с более низким риском развития инсульта.Кроме того, исследование, опубликованное в Журнале Канадской медицинской ассоциации, показало, что оптимисты с меньшей вероятностью будут испытывать проблемы по мере взросления и в конечном итоге живут дольше, чем пессимисты.
Оптимизм — это выбор
Если вы думаете, что вы пессимист от природы, и вы никак не можете изменить свое мышление, подумайте еще раз — в исследованиях, опубликованных в « Журнале поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии», сравнивались две группы людей для проверки их моделей мышления.
Читайте также: Тест. Узнайте, кто вы – оптимист, пессимист или реалист!
Первая группа выполнила 5-минутное упражнение, которое включало в себя позитивные мысли о своем будущем, в то время как вторая группа просто занималась своей повседневной жизнью, не прилагая усилий для оптимистичного мышления. Первая группа значительно увеличила свой оптимизм в течение двухнедельного периода, и многие из них чувствовали себя более оптимистично после одного дня.
Если вы хотите стать более оптимистичным человеком, несмотря на окружающий вас негативизм, тогда вы можете принять меры, чтобы мыслить позитивно и распространять этот оптимистический взгляд на окружающих.
Решите быть оптимистом
У вас есть выбор в вашей жизни. Вы можете провести день уборки или провести день за чтением. Вы можете пойти на ужин в кафе или готовить дома. Вы можете выпить кофе с другом с которым вы давно не общались.
И, наконец, вы можете решить быть позитивным или продолжать жить так, как вы живете сейчас. Быть оптимистом в негативном мире, начинается с решения быть позитивным и выбирать жить такой жизнью каждый день.
Избегайте энергетических вампиров
Вы можете называть их «нытиками» или даже «ядовитыми людьми», но как бы вы к ним ни относились, пессимисты высасывают положительную энергию. Эти люди думают, что мир вращается вокруг них, и им часто не хватает чувства сочувствия к другим.
Важно установить здоровые границы с людьми, которые постоянно предпочитают оставаться в своих собственных страданиях. Это может означать необходимость что-то сказать другу: «Я замечаю, что каждый раз, когда я предлагаю тебе что то о том, как бы ты мог улучшить свою ситуацию, ты говоришь, что это не сработает. Я не уверен, что смогу помочь тебе.
Это также может означать дистанцирование себя от родственника, который настаивает на том, чтобы поделиться своими последними предсказаниями о конце света и о том как все плохо в этом мире.
Ограничьте просмотр новостей. Просмотр слишком большого количества трагических историй в новостях или потребление слишком большого количества политических новостей в социальных сетях может снизить вашу способность сохранять «наполовину полный стакан».
Читайте также: 15 цитат о депрессии, которые помогут вам найти выход
Признать ваши негативные мысли
Можно признать, что могут случиться плохие вещи. В конце концов, игнорирование реальности не помогает.На самом деле, реалистичность может быть ключом к тому, чтобы сделать все возможное. Если вы чрезмерно уверены в предстоящем собеседовании, вы можете не тратить время на подготовку, потому что уверены, что получите работу.
Однако, если у вас чрезмерно негативный прогноз, вы можете уничтожить все свои шансы получить работу. Думая: «Никто никогда не наймет меня», вы будете выглядеть и чувствовать себя побежденным, когда будете входить в комнату для интервью. Ваша неуверенность может быть причиной, по которой вас не нанимают.
Хорошо было бы напомнить себе, что все, что вы можете сделать, это делать все возможное, и вы будете в порядке, независимо от результата. Оптимизм помогает вам поверить в то, что более яркие возможности уже на горизонте, и вы можете приложить усилия, чтобы получить эти возможности.
Когда вы думаете негативно, найдите время, чтобы оценить, насколько реалистичны ваши мысли на самом деле. Пересмотр ваших чрезмерно негативных мыслей в более реалистичные высказывания может помочь вам сохранить здоровую долю оптимизма.
Дарите позитивность другим
Раз в день делитесь с кем-нибудь положительными новостями.На работе похвалите кого-нибудь за хороший вопрос, или за существенные моменты, которые он поднял на важной встрече.Дома хвалите вашего ребенка за то, как усердно он работал над математикой. Или скажите своему партнеру, как сильно вы его цените.
Заставить других людей чувствовать себя позитивно и это очень сильно повлияет на вашу жизнь.При этом не забывайте дарить немного позитива и себе. Перед сном подумайте о том, что вы делали в течение дня. Даже если это был в целом не очень удачный день, вы наверняка сможете найти за что похвалить себя.
Представьте себе позитивное будущее
Это звучит немного странно,но запись ваших идей об оптимистическом будущем может действительно изменить ситуацию к лучшему, когда речь заходит о вашем общем мировоззрении.
Если вам нужен дневник: Потратьте 20 минут в течение четырех дней подряд на то, чтобы записать то, что вы хотите сделать завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году — не стесняйтесь мечтать о большем.
Вы также можете рассмотреть серьезные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни прямо сейчас, и подумать о возможных положительных результатах.
Читайте также: Как оставаться позитивным в любой ситуации.12 секретов!
Практика Благодарности
Думая обо всем, за что вы должны быть благодарны, от теплого солнца до чистой воды, вы можете мгновенно почувствовать оптимизм. Возможно, вы даже решите вести дневник благодарности, в котором вы запишете все, что заставляет вас улыбаться в течение дня.
Остановитесь на минутку, улыбнитесь и будьте благодарны за все хорошее, что есть в вашей жизни. Наслаждайтесь моментами, которые позволяют вам иметь хорошую жизнь.
Трудно быть оптимистом, не чувствуя благодарности по отношению к тем, кто помог тебе попасть в это счастливое место. Размышляя о том, как вы благодарны, вы приносите пользу, но делясь благодарностью с другими, вы получаете дополнительные преимущества.Вы будете распространять немного радости и веселья, когда скажете другим, как сильно вы их цените.
Напишите письмо тому, кто оказал положительное влияние на Вашу жизнь, будь то учитель, бывший начальник или даже Ваша мама. Если возможно, доставьте это письмо лично.
