Как правильно ухаживать за собой. Десяти дневный план.Нет недостатка в информации, которая касается важности ухода за собой, наряду с большим количеством исследований, доказывающих, почему это важно. Тем не менее, она все равно попадает в нижнюю часть нашего списка дел, и, очевидно, не является таким уж высоким приоритетом, как это должно быть.Забота о себе, когда она становится чем-то, что мы должны делать, как-то теряет свою привлекательность, несмотря на то, что нет ничего более веселого, чем делать вещи, которые питают вашу душу. Подумайте об этом, вы бы предпочли убраться на кухне или заняться йогой? Так почему же кухня всегда чистая?
Уход за собой не сложен и не занимает много времени.Вот как правильно ухаживать за собой. Десяти дневный план:
День 1: Сделайте сон приоритетом
Ничто не влияет на нашу способность преодолевать и справляться со сложными ситуациями больше, чем полноценный сон. Когда мы хорошо отдохнули, мы лучше подготовлены к тому, чтобы держать свои эмоции под контролем, быть продуктивными и находить творческие решения. К сожалению, наше насыщенное расписание часто ограничивает возможности для полноценного ночного отдыха.
Сегодня найдите время, чтобы составить ночной распорядок и приобретите привычку делать сон приоритетом.
День 2: Пейте больше воды
У нашего общества есть привычка покупать диетическую газировку взамен чистой бутилированной воде, и это нехорошо. Газированные напитки, кофе и энергетические напитки могут быть полны сахара и чаще всего это не увлажняет ваш организм а обезвоживает его.Вода является необходимым компонентом для нашего организма, чтобы нормально функционировать, и без нее мы чувствуем как физические, так и психические последствия.
Пей больше воды. Если вам трудно пить простую воду, попробуйте добавить немного лимона и мяты для освежающего и детоксицирующего действия для вашей кожи, и вы получите возможность пить больше воды, чем вы хотите.
Читайте также: 16 неприятных ощущений, на самом деле указывающих, что вы на правильном пути.
День 3: Больше двигайтесь
Все согласны с тем, что упражнения полезны для нас. Это поднимает ваше настроение, уменьшает стресс и дает вам больше энергии. Так что, если мы все согласны, что надо больше тренироваться, то почему бы и нет? Нет времени — так мы обычно отвечаем. Что ж, хорошая новость в том, что вы можете выполнить упражнения,потратив на них всего десять минут в день. Конечно, мы можем найти десять минут, верно?
Прогуляйтесь, найдите 10-минутные упражнения в интернете или потянитесь за своим столом. Что бы вы ни выбрали, двигайтесь сегодня больше, чем вчера.
День 4: Проведите время с другом
Надежная социальная связь делает нас счастливее, и нет лучшего способа позаботиться о себе, чем проводить время с друзьями. Они поддерживают нас, когда нам грустно, поддерживают нас, когда нам страшно, и заставляют смеяться когда мы грустим. Не ждите пока вам опять станет плохо, чтобы провести время с людьми, которые имеют значение.Назначьте встречу на кофе или обед с близким другом, потому что это правильный поступок.
День 5: Прочитать книгу
Чтение держит наш ум острым, а активный ум лучше помогает нам справляться со стрессом и жизненными проблемами. Будьте в постоянном стремлении учиться и бросать вызов своему разуму. Это будет способствовать более позитивным мыслям и лучшему взгляду на жизнь.Сегодня возьмите книгу, которую вы всегда хотели прочитать, и прочитайте страницу… или десять.
Читайте также: Философия счастья в разных странах: Вот 7 рецептов счастья!
День 6: Наслаждайтесь своим хобби
Наличие времени, чтобы сделать что-то просто для удовольствия, является лучшим примером заботы о себе. Все чувствуют себя хорошо, когда делают то, что любят.Хобби — это не овладение навыками, а освобождение от стресса и хаоса, который мы испытываем в нашей повседневной жизни, в той деятельности, которая нам нравится.Сегодня попробуйте то, что вы всегда хотели, или сделайте то, что вам нравится, просто для удовольствия.
День 7: Сфотографируйтесь
Фотографии запечатлевают воспоминания и памятные моменты, напоминающие о важных событиях в нашей жизни.Когда мы находим время, чтобы сфотографировать наш день, это дает нам возможность притормозить и оценить наше окружение.Сфотографируйте то, что заставляет вас улыбаться.
День 8: Найдите спокойствие
Нахождение в тишине подпитывает нашу естественную энергию, и наша естественная энергия — это то, что движет нами в течение всего нашего дня. Посреди тишины мы можем освободиться от окружающего нас хаоса и сосредоточиться на том, чтобы наполнить наше тело очищающими дыханием. Это позволит нам чувствовать себя более сосредоточенными и оптимистичными.
Сегодня потратьте пять минут и найдите немного покоя, и пусть ваш ум путешествует по мере того, как вы сосредотачиваете свое внимание на дыхании.
День 9: Побалуйте себя
Баловать себя — это не потакание самому себе, это необходимость.Важно, чтобы мы нашли время напомнить себе, что мы особенные и заслуживаем добра в нашей жизни. Когда мы хорошо относимся к себе и верим, что заслужили это, появятся новые возможности для процветания.
Сегодня делайте что-то особенное только для себя — потому что вы это заслуживаете.
День 10: Практика благодарности
Большая часть заботы о себе — это благодарность за все хорошее в нашей жизни. Когда мы тратим время на практику благодарности, мы меняем свое мышление и взгляд на мир.Сегодня уделите время тому, за что вы благодарны в своей жизни.
Запишите это, сфотографируйте,проводите время в тишине, не привлекая к себе внимание. Это может быть лучшей стратегией самопомощи из всех.
Читайте также: ВЕЩИ КОТОРЫЕ ПРИНОСЯТ В ДОМ БЕДУ!Они накликают беду.
Как правильно ухаживать за собой: Вы практикуете какую — нибудь из этих систем по уходу за собой в настоящее время? Поделитесь своим мнением в комментариях!
