Комплекс упражнений для омоложения лица «Облик юности».
Регулярная практика сделает кожу лица мягкой, нежной и гладкой. Уменьшит морщины… Никакой специальной физической подготовки для выполнения не требуется.Выполнять практику для омоложения лица желательно ежедневно в одно и то же время (например, утром или перед сном).
Комплекс упражнений «Возвращение облика юности» состоит из 14 упражнений.
Рекомендуется выполнять все 14 упражнений, соблюдая указанный порядок. Несмотря на большое количество упражнений, вся практика занимает всего 10 минут. Никакой специальной физической подготовки для выполнения не требуется.Не рекомендуется выполнять комплекс упражнений в течение часа после еды. Также, после выполнения практики, не следует сразу принимать пищу (надо подождать хотя бы 15 минут).
Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым.
Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние. Улыбаясь и представляя себя молодым, мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.
Комплекс упражнений для омоложения лица
1. Упражнение «К трем звездам»
1. Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
2. Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
Читайте также: Убираем морщины. Японское упражнение от Мамады Йошико
3. Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
4. Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.
Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется «к звезде Счастья», второе — «к звезде Благополучия», а третье — «к звезде Долголетия».
Эффект: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь).
Когда ладони обращены вверх, впитывается энергия неба (Ян).Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян. Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.
2. Упражнение: «Затачивание орлиного когтя»
1. Вернуться в исходное положение, описанное в упражнении «К трем звездам».
2. Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).
3. Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).
Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений — потираний ладоней).
Эффект:Это ключевое упражнение.
Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах, нервные окончания позвоночника.
Вследствие комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма. В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов.
Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.
Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а так же при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять чаще.
Беременным женщинам, напротив, не рекомендуется выполнять данное упражнение.
Читайте также: Упражнения для стоп активизирующие обменные процессы…
3. Упражнение: «Скольжение трех фениксов»
1. Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис.8).
2. После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
3. 8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
4. Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
5. 8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
Внимание!
Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках — смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не «срезаем» углы!
6. Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.
7. Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.
Эффект: Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз. Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения.
В сочетании со следующим упражнением («Перемещение небес») — убирает отеки глаз.
4. Упражнение: «Перемещение небес»
1. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей — от точки между бровей («третий глаз») к вискам.
2. 8 раз также массировать лоб (рис. 10).
Эффект: Устраняет возрастные морщины. Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.
5. Упражнение: «Рисование хвоста феникса»
8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).
Эффект: Устраняет «гусиные лапки» и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику «Скольжение трех фениксов» для здоровья глаз.
6. Упражнение: «Очерчивание щек»
8 раз провести руками по щекам — от скул вниз (рис. 12).
Эффект: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.
7. Упражнение: «Давление на кладовую Инь»
1. Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке.
Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь «чашечкой» (рис. 13).
2. 8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.
3. Повторить с другой стороны (рис. 14).
Эффект:Улучшает контур губ, наполненность губ, против морщин вокруг губ.
Читайте также: Второй подбородок. Упражнения, которые уберут его за неделю
8. Упражнение: «Показывание языка»
1. Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
2. Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
3. 8 раз постучать языком по зубам.
Эффект: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.
9. Упражнение: «Впитывание нефритовой жидкости»
Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении («Показывание языка») — рис. 16.
8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.
8 раз двигать закрытыми губами вверх-вниз.
Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.
Повторить все 3 раза.
Эффект: Основной эффект — стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и, следовательно, состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненность губ. Именно по этой причине она попала в комплекс упражнений для омолаживания лица.
10. Упражнение: «Удары дракона по лицу»
Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).
Эффект: Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой.
Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.
Это упражнение совсем не зря попало в комплекс упражнений для омоложения лица. Проверьте на себе его эффект!
11. Упражнение: «Чуткое ухо»
1. 8 раз потереть уши вперед назад (назад надо тереть сильнее) — рис. 18.
2. Средними пальцами отогнуть уши немного вперед, положить указательные пальцы на средние и постучать 8 раз (эта практика называется «Удары в небесный барабан») — рис. 19.
Эффект: Во время этой практики осуществляется воздействие на 170 биологически активных точек, расположенных на ухе. Улучшает слух и, вместе с упражнениями «Скольжение трех фениксов», «Перемещение небес», и «Рисование хвоста феникса» способствует улучшению зрения.
12. Упражнение: «Почесывание головы дракона»
20 раз расчесать волосы пальцами от лба к затылку (рис. 20).
Эффект: Успокаивает нервную систему и улучшает рост волос.
13. Упражнение: «Уход за небесным водоемом»
1. 8 раз левой рукой (справа на лево) потирать и сжимать шею сзади — рис. 21.
2. Повторить 8 раз правой рукой (слева на право) рис. 22.
Эффект : Расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение головы и лица.
14. Упражнение: «Большой успех»
1. Потереть тыльные стороны кистей — 8 раз (рис. 23).
2. Потереть запястья — 8 раз (рис. 24).
3. Потереть руки от кистей до локтей — 8 раз (рис. 25).
Эффект: Это упражнение завершает комплекс упражнений для омоложения лица. Оно способствует омоложению кожи рук и всего тела.
Читайте также: Лучшие афр@дизиаки для женщин. Ух, как же горячо!
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
