Лимонная вода, 12 научно обоснованных преимуществ её употреблять.В лимонной воде есть что-то очень освежающее. Свежая терпкость пробуждает ваши чувства и внезапно делает вкус всего остального более насыщенным.Кроме вкуса, питье лимонной воды на самом деле имеет много пользы для здоровья. Это не просто разговоры. Есть научное доказательство того, что эти преимущества работают. В этой статье мы выделим 12 научно обоснованных преимуществ лимонной воды.
Лимонная вода, 12 научно обоснованных преимуществ её употреблять
1. Употребление теплой воды с лимоном натощак,поможет контролировать ваш вес.
Это очень существенное преимущество, так как более 70 процентов населения имеют лишний вес.С таким большим количеством модных диет и «волшебных таблеток» для похудения трудно понять, что работает, а что нет. С лимонной водой есть научные доказательства, подтверждающие ее способность помочь вам контролировать свой вес.
В исследовании, опубликованном Журналом биохимии и питания в 2008 году, было обнаружено, что лимонные полифенолы (обнаруженные в кожуре и соке) подавляют прирост веса и увеличение жировой массы при питании с высоким содержанием жиров. Хотя это напрямую не помогает вам «похудеть«, это помогает вам не набрать вес. Сопоставьте это со здоровым питанием и физическими упражнениями, и вы увидите, как ваши килограммы уходят.
2. Помогает бороться с симптомами простуды.
Нет лекарства от простуды, но это не значит, что вы не можете бороться с ней и быстро избавиться от нее. Лимон обладает природными целебными свойствами, которыми вы можете воспользоваться, когда пьете воду, насыщенную им.Например, лимон помогает преодолеть застой, чтобы вы могли быстрее избавиться от слизи. Лимон также помогает успокоить боль в горле в сочетании с медом и теплой водой. Он также дает вам большую дозу витамина С, которая помогает уменьшить последствия и продолжительность простуды.
Читайте также: После увиденного вы будете всегда замораживать лимоны!
3. Лимон помогает бороться с инфекциями.
Лимоны, в частности лимонный сок, полны флавононов. В частности, три подгруппы флавононов можно найти в лимоне. Это гесперетин, эриодиктиол и нарингенин. Эти флавононы помогают повысить общую антиоксидантную активность в организме. Лимон также полон витамина С, единственного водорастворимого антиоксиданта. Вот почему вода с лимоном так полезна для борьбы с инфекциями.Антиоксиданты похожи на солдат в организме; они являются линией обороны, когда в организм попадают инфекционные захватчики. Никогда не помешает иметь защиту от инфекций, поэтому пить воду, насыщенную лимоном, может дать дополнительный толчок антиоксидантам, чтобы вы были готовы к любому типу инфекции, которая появляется в организме.
4. Еще одно преимущество — профилактика остеопороза.
Остеопороз — это заболевание, которое характеризуется отсутствием выработки здоровой костной массы, даже если старая костная масса распадается. Лимоны содержат витамины и минералы, которые стимулируют выработку костей и клеток во всем организме.
Вода, наполненная лимоном, даст Вашему организму прилив таких минералов, как магний и фосфор. В дополнение к витамину С Вы также получите здоровую дозу витамина В. Эти витамины и минералы особенно важны для пожилых людей, потому что остеопороз имеет тенденцию поражать людей в пожилом возрасте. Регулярное питьевая вода, наполненная лимоном, может способствовать здоровому массовому производству костей на протяжении всей жизни.
5. Лимонная вода отличный стабилизатор настроения.
Что-то в питьевой воде, наполненной лимоном, просто приносит хорошее настроение. Это происходит потому, что вода, наполненная лимоном, обладает природными свойствами, которые влияют на Ваше настроение и когнитивное здоровье.Исследования показали, что регулярное употребление лимона помогает предотвратить депрессию и проблемы с памятью. Это связано с тем, что лимоны являются отличным источником калия. Калий стимулирует когнитивные функции за счет усиления электрической активности в мозге.
Калий очень водорастворим, поэтому вода — лучший способ доставки этого важного питательного вещества в организм. Он также считается электролитом, поскольку может проводить электрические импульсы в воде. Именно это делает его высокоэффективным внутри организма, и то почему питьевая вода, наполненная лимоном, чудесным образом влияет на Ваше настроение.
6. Утренняя доза лимонной воды может помочь сохранить баланс PH.
Организм должен поддерживать здоровый баланс кислотности. По шкале от 0 до 14 оценка кислотной базы должна быть около 7,4, ноль — полностью кислотная, а 14 — полностью основная.
В большинстве случаев ваше тело поддерживает баланс pH через дыхание — вы выдыхаете углекислый газ каждый раз, когда вы выдыхаете, что поддерживает равновесие.Иногда этот процесс может происходить не так, как должно бы происходить. Когда этот процесс нарушается, необходимо использовать альтернативные методы для поддержания баланса рН. Именно здесь приходят на помощь лимоны.
Электролиты могут помочь с дисбалансом pH и, как обсуждалось в предыдущем разделе, лимоны дают электролиты (калий). Поэтому регулярное употребление лимонной воды может помочь в приготовлении пищи в случае дисбаланса pH-уровня.
7. Лимонная вода содержит соединения, которые могут снизить риск рaкa молочной железы.
Исследования рaка являются одной из наиболее интенсивно исследуемых тем на планете. Это всегда очень важно, когда исследования находят даже самый маленький прорыв, поэтому неудивительно, что все были в восторге, когда было обнаружено, что лимоны могут снизить риск или даже предотвратить рaк мoлочной жeлезы.
Лимоны содержат глюкозид лимона, и из этого в нашем организме выводится лимонин. Также было доказано, что это вещество снижает уровень холестерина. Таким образом, уклонение от сердечного приступа — еще одно из преимуществ лимонной воды.
Читайте также: Эта ванна за 20 минут вытягивает все шлаки и токсины из организма!
8. Добавление лимона в воду, помогает увеличить потребление воды.
Есть много людей, которые не любят пить воду, независимо от того, насколько она важна. Нам нужна вода, чтобы выжить, и нам нужно пить много воды. В среднем, около 60% тела сделано из воды, так что даже если вам не нравится вкус, вы все равно должны пить воду.
Лимон может стать катализатором для вас пить воду, которая вам нужна. В нем очень мало калорий и много других полезных вещей, так что вы можете использовать его, чтобы замаскировать мягкий вкус воды.
9. Вода, наполненная лимоном, может дать вам заряд энергии.
Точно так же, как лимонная вода может улучшить ваше настроение, она также может повысить вашу энергию. Это означает, что вы можете отказаться от всего этого нездорового кофеина (хорошо, мы знаем, что вы не бросите кофе в ближайшее время, но вы могли бы по крайней мере сократить его). Вместо этого возьмите чашку воды и несколько свежих нарезанных дольками лимона. С научной точки зрения, есть несколько различных способов, которыми вода, наполненная лимоном, улучшает вашу энергию:
- Витамин С в сочетании с цитрусовыми биофлавоноидами в лимоне заставляет вашу кровь циркулировать более свободно, что приводит к увеличению энергии.
- Кислота в лимонном соке помогает пищеварительной системе быстрее расщеплять пищу, чтобы ваше тело могло использовать ее для энергии.
10. Лимонная вода приносит пользу вашей коже.
Поскольку в лимонах содержится огромное количество витамина С (до 40% от рекомендуемой суточной нормы для диеты с 2000 калориями), это может оказать положительное влияние на вашу кожу. Витамин С действует как защитный барьер для вашей кожи от свободных радикалов и других вредных веществ в окружающей среде.
Вода сама по себе поддерживает вашу кожу в хорошем состоянии благодаря повышенной гидратации, так как вы, вероятно, захотите пить все больше и больше воды, наполненной лимоном. Повышенная гидратация позволяет коже выглядеть молодой, здоровой и без морщин как можно дольше.
11. Наполненная лимон вода действует как детоксикант.
Если вы не очень часто едите, каждый день ваше тело наполняется большим количеством грязи. Эта грязь может привести к увеличению веса, запорам, диарее, усталости и многим другим.Ваше тело похоже на автомобиль, которому нужна замена масла; вы просто не будете работать на максимальном уровне, если оно грязное. Лимонная вода — это ваша замена масла. Она помогает вымыть все токсины, за которые держится тело.
12. Может предотвратить образование камней в почках.
Любой, кто когда-либо страдал от камней в почках, может сказать вам, что приветствуется любая профилактическая мера для камней в почках. Камни в почках образуются, когда минеральные отложения в мoче собираются вместе, образуя маленькие камни. Это происходит, когда в мoче не хватает цитрата.
Читайте также: Корица с лимоном-средство, которое вы должны попробовать
Врачи могут назначить цитратные добавки, чтобы помочь с этим, или вы могли бы просто пить воду с добавлением лимона, так как лимоны, естественно, изобилуют цитратами. Кроме того, вода помогает сохранить почку вымытой, так что вы получаете два преимущества в одном. Питьевая лимонная вода может потенциально предотвратить или, по крайней мере, замедлить одно из самых болезненных состояний, которое вы можете иметь.
Лимонная вода, 12 научно обоснованных преимуществ её употреблять:
Лимонная вода приносит много пользы вашему здоровью. Мы перечислили двенадцать лучших преимуществ, которые вы получите при регулярном потреблении. Самое приятное то, что это безопасно, в отличие от многих «добавок», которые были изготовлены химически.
Конечно, если у вас аллергия на цитрусовые, то это может быть небезопасно для вас (но это встречается очень редко).Пейте лимоном воду и посмотрите, сколько из двенадцати преимуществ вы получите.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
