7 признаков того, что организму требуется больше витамина B3!

Хотя мало приятного испытывать изменения в своем теле, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно или плохо, но они в какой-то степени полезны, потому что позволяют нам обнаружить, что что-то не так внутри. Вот почему так важно реагировать на эти изменения, и обращаться за консультацией к доктору, когда замечаете тревожные звоночки. Сегодня мы расскажем вам о главных признаках того, что организму не хватает витамина В3.

Часто наши тела меняются, когда нам не хватает правильного питания в той или иной степени, например, из-за дефицита витаминов. Такие витамины, как витамин B3 или ниацин, важны для правильного функционирования каждой части тела. В качестве добавки ниацин может помочь снизить уровень холестерина, облегчить артрит и улучшить работу мозга, а также получить другие преимущества.

Хотя это встречается не так часто, но некоторые люди все же испытывают дефицит этого витамина, что может отрицательно сказаться на качестве их жизни. Вот семь признаков того, что вашему телу необходимо большее количества витамина B3.

7 явных признаков того, что организму не хватает витамина B3

Усталость

Одним из основных признаков дефицита витамина B3 является чувство усталости. Хотя это не отличительный способ определить дефицит витамина B3, он часто может быть признаком дефицита витамина B в целом.

Читайте также: Витамин E: Сколько вам его действительно нужно для организма?

Диарея

Еще одним частым побочным эффектом дефицита B3 является диарея. Это считается одним из основных способов определения дефицита данного витамина. Диарея часто бывает кровавой из-за гиперемии кишечника, и это обычно происходит при явной дефиците.

Проблемы с кожей

При серьезном дефиците витамина B3 возможно поражение кожи. Поражения могут развиваться в виде перчаток на руках, что называется пеллагрической перчаткой. Они также могут образовываться в форме ботинка на ступнях и ногах, что называется пеллагрическим ботинком.

Солнечный свет вызывает поражения на лице в виде бабочек.

Депрессия

Недостаток витамина B3 также может привести к депрессии, если его не лечить. Распространенным результатом дефицита витамина B3 является изменение центральной нервной системы, которое может включать поражение мозга, такое как психоз, которое включает такие симптомы, как депрессия и паранойя.

Читайте также: Десять подсказок от вашего тела, что вам необходимы эти витамины

Потеря памяти

Точно так же, как депрессия является результатом нехватки витамина B3 в мозгу, потеря памяти тоже. Это связано с тем, что дефицит данного витамина приводит к снижению когнитивных функций, которое может включать потерю памяти, а также деменцию.

Головная боль

Головные боли часто случаются у людей с нехваткой витамина В3. Она может быть утренний или появляться в течение дня. Мало приятного, когда это происходит регулярно. Чтобы начать лучше себя чувствовать , необходимо ввести в свой рацион продукты богатые витаминами группы В, а именно – капуста всех видов, куриное сердце, курица, тунец, молоко, петрушка, миндаль, говядина, яйца, печень говяжья.

Язвы

Другой эффект, который дефицит витамина B3 может оказывать на кожные ткани, заключается в том, что он может вызывать язвы во рту и в других системах слизистых оболочек. Во рту эти язвочки часто появляются под языком, на слизистой оболочке нижней губы и напротив коренных зубов.

Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Автор: Greatpicture.ru