Седалищный нерв: 14 общих причин боли в седалищном нерве.Многие взрослые будут страдать от болей в седалищном нерве в течение жизни. Этот важный нерв имеет глубокие корни в позвоночнике и проходит от нижней части спины через ягодицы чуть ниже колена. Как самый длинный и широкий нерв в организме человека, седалищный нерв важен для свободной подвижности.
Боль в седалищном нерве, или ишиас, может первоначально быть перепутана с общей болью в спине, но дискомфорт быстро отличается от боли, которая распространяется вниз через ногу и даже ноги.
Седалищный нерв контролирует мышцы голеней.Боль в седалищном суставе является симптомом проблем со спиной, который часто можно устранить и облегчить без хирургического вмешательства с ранней диагностикой. Поэтому, если вы начинаете испытывать дискомфорт, лучше обратиться к врачу для точного диагноза.
Седалищный нерв: 14 общих причин боли в седалищном нерве
Наиболее распространенными причинами ишиалгии являются прямые нагрузки на нерв в позвоночнике. Там могут быть физические условия или факторы вашего образа жизни, которые ваш врач может помочь вам определить, чтобы вы могли начать контролировать и в конечном итоге устранить боль. Чем раньше проводится лечение, тем меньше вероятность длительного повреждения чувствительных нервных окончаний.
1. Грыжа межпозвоночного диска
Считается наиболее распространенной причиной ишиас, грыжа межпозвоночного диска может вызвать сдавление корешков седалищного нерва. Кроме того, если у вас травма грыжи поясничного отдела позвоночника, воспалительные химические вещества могут вытекать из внутреннего диска и раздражать нервные корешки.
Читайте также: Два простых упражнения для разблокировки седалищного нерва
Нагревание и физические упражнения с низким воздействием являются одними из вариантов лечения, чтобы снять давление и восстановить силы в окружающих опорных мышцах.
2. Костные шпоры
Костные шпоры , или остеофиты, как правило, растут в течение определенного периода времени и могут вызвать сужение пространства, где нервы выходят из позвоночника или в самом позвоночнике.
Суженное пространство может сдавливать седалищный нерв, вызывая защемление нерва.Отдых и физическая терапия могут помочь облегчить боль и восстановить полное движение в пострадавшие районы.Ваш доктор может также предложить стероидный укол, чтобы уменьшить воспаление.
3. Стеноз позвоночника
У взрослых в возрасте 50 лет и старше может начаться сужение позвоночного канала, называемое стеноз позвоночного канала.Состояние может быть результатом ухудшающегося артрита, затрагивающего позвонок и ограничивающего диапазон их движения.
Спинальный стеноз может сдавливать нервы, вызывая покалывание, боль или даже полную потерю чувствительности. Чередование тепла и холода, мягкие растяжки , упражнения с низким воздействием и поддержание хорошей осанки могут принести некоторое облегчение Если симптомы сохраняются или ухудшаются, пришло время обратиться к врачу для более углубленной оценки.
4.Спондилолистез
Иногда один поясничный позвонок может скользить вперед по тому, что под ним. Проскальзывание может быть вызвано чрезмерным использованием, старением, артритом, врожденным дефектом или травмой. Это состояние, называемое спондилолистезом, приводит к сдавливанию или сдавливанию нервных корешков.
Читайте также: Вот это ДА! Есть 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице!
Ваш врач сможет диагностировать это состояние с помощью рентгеновских лучей или МРТ. Наиболее распространенным методом лечения является целенаправленный режим физиотерапии, включающий упражнения для укрепления мышц, стабилизации пораженного позвонка и восстановления полного диапазона движений.
5. Беременность
Будущие мамы могут испытывать боль в седалищном нерве из-за дополнительного веса ребенка, давящего на таз и тазобедренные суставы. Когда седалищный нерв пробивается через область таза, он может сдавиться. Гормоны беременности также могут вызывать ослабление и растяжение связок, которые прикрепляют кости к суставам, подвергая седалищный нерв большему давлению.
Существует ряд простых, расслабляющих упражнений на растяжку, которые помогают снять давление и, таким образом, облегчить связанную с этим боль. Регулярные упражнения с низкой нагрузкой, такие как 30-минутная ежедневная прогулка, помогут свести дискомфорт к минимуму.
6. «Задний карман» радикулит
Это юмористическое прозвище было изобретено, особенно для мужчин, которые могут долго сидеть с толстым кошельком в заднем кармане. Но это также относится к любому, кто обычно носит с собой ключи, сотовый телефон или другие громоздкие предметы. Если у вас есть эта привычка и вы долгое время сидите на работе или дома, вы можете начать испытывать боль, распространяющуюся по той стороне вашего тела, от ягодиц до ног.
Лучшее направление действий — снять давление на грушевидную мышцу, под которой расположен седалищный нерв. Переключившись на передний карман и используя телефон или зажим для денег, или даже карман куртки в качестве альтернативы, вы можете облегчить реальную боль.
7. Опухоль позвоночника
Опухоли позвоночника редки. Тем не менее, хорошо осознавать все возможности, если вы начинаете испытывать боль в седалищном нерве. Опухоли позвоночника представляют собой аномальные новообразования, которые могут вызывать ишиас при расположении в поясничной области. Поскольку эти опухоли могут быть доброкачественными или злокачественными, вам нужно знать, есть ли они у вас.
8. Диабет
Диабет влияет на уровень потребления сахара в организме. Это может привести к повреждению нерва , в том числе седалищного нерва. Страдающие диабетом 2 типа более склонны к таким состояниям, как нейропатия радикулоплекса, которая может поражать нервы бедер, ягодиц или ног.
Читайте также: Эти упражнения для позвоночника выпрямят его и улучшат кровоснабжение мозга
9. Стресс
Некоторые исследования привели исследователей к убеждению, что ишиас, как и другие формы болей в спине, может быть вызван тревогой. Во времена стресса считается, что мозг может лишить нервы в нижней части спины кислорода, что приводит к боли или слабости в ногах.
10. Туфли на высоком каблуке
Вы можете выглядеть хорошо, нося их, но исследования показали, что высокие каблуки переносят вес вашего тела вперед, изменяя центр тяжести вашего тела. Затем вы вынуждены согнуть бедра вперед, чтобы встать. Эта тазовая позиция растягивает мышцы, идущие вдоль седалищного нерва, вместе с самим нервом, вызывая раздражение.
Кроме того, высокие каблуки без подушек переносят воздействие ходьбы на спину и бедра. Если вы считаете, что ради своей карьеры должны носить каблуки, вот несколько советов, чтобы минимизировать их негативное влияние на нижнюю часть спины.
- Ограничить высоту каблука до 5 сантиметров
- Носите удобную обувь до работы и одевайте сменную по прибытии и перед отъездом
- Носите высокие каблуки с удобной плотной посадкой, чтобы ваши ноги не скользили вперед
11. Узкая одежда
Некоторые пациенты, страдающие ишиасом, утверждают, что обтягивающие джинсы усиливают давление на седалищный нерв и могут вызвать обострение. Свободно облегающая одежда избавляет от дискомфорта, поэтому стоит носить удобную одежду, которая обеспечивает свободное движение.
12. Избыточный вес
Исследования показывают, что избыточный вес может усилить давление на седалищный нерв, вызывая дискомфорт и боль. Если вам нужно сбросить вес, то вам нужно поговорить с врачом или диетологом, чтобы разработать план, включающий сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.
13. Осанка
Осанка важна, особенно для тех, чья работа требует нескольких часов сидя за компьютером. Научиться сидеть, ходить и просто двигаться с хорошей осанкой может иметь удивительное значение. Вы можете уменьшить жесткость и уменьшить боль в седалищном суставе, просто сидя или стоя прямо.
Ваше тело может запомнить нездоровые привычки осанки через мышечную память. Затем оно начнет привычно двигаться или отдыхать так, что раздражает седалищный нерв. Это может привести к выпячиванию или грыже межпозвоночных дисков, ишиасу или даже к повреждению нервов. Потребуются сознательные усилия, чтобы изменить вашу осанку.
Читайте также: Застой лимфы: 3 простых упражнения, которые избавят от застоя лимфы!
14. Длительное сидение
Сидение в течение длительного времени может вызвать массу проблем для вашего тела, в том числе ишиас. Рекомендуется делать перерыв, вставать, растягиваться и даже немного ходить, если возможно, каждые пару часов, чтобы поддерживать мобильность и снимать давление.
Заключительные мысли о жизни с болью в седалищном нерве
В большинстве случаев боль в седалищном нерве может быть уменьшена или полностью устранена путем правильного растяжения, регулярных упражнений с низким воздействием и, возможно, нескольких изменений привычек. Некоторые могут найти одно простое решение, в некоторых упражнениях, в то время как другим может потребоваться длительная терапия.
Повреждение нерва — серьезная проблема, поэтому вам нужно будет обучать себя и быстро применять лечебные средства, которые помогут вам двигаться без седалищной боли. Если боль сильная, обратитесь к врачу, чтобы определить причины и планы лечения.
Даже если это не очень привлекательно, одно из лучших действий что вы можете сделать для себя — продолжать двигаться. Растяжка, ходьба, правильная осанка, ношение разумной одежды и обуви — ключ к облегчению боли и восстановлению жизненных сил.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
