4 удивительные привычки, усугубляющие боль в спине (и что нужно делать).
Откуда у вас боль в спине? Для многих людей хроническая боль – загадка, разгадать которую может только профессионал. К сожалению, боль в спине может быть вызвана очень распространенными действиями, которое можно исправить. У всех нас есть удивительные привычки, которые могут усугубить боль в спине, но пора узнать, что мы действительно можем с этим поделать.
4 привычки усугубляющие боль в спине
Слишком много стресса.
Вы когда-нибудь чувствовали ту напряженность плечевых мышц или скованность в области шеи, которые указывают на тяжелый день в офисе? Стресс определенно может способствовать накоплению дополнительного напряжения в мышцах, вызывая еще большую боль в спине и шее.
Чтобы избавиться от этой боли, вам нужно найти в себе способность справляться с ним. Это поможет вам расслабиться:
- Совершите долгую прогулку по окрестностям.
- Насладитесь горячей ванной с пеной.
- Побалуйте себя любимым лакомством.
- Пойдите на пробежку.
Согласно исследованию Национального института здоровья, снижение стресса на основе осознанности и когнитивно-поведенческая терапия являются эффективными способами лечения хронической боли в спине, вызванной стрессом.
Читайте также: 9 типов мышечных зажимов, напрямую связанных с нашими эмоциями
Сон на старом матрасе
Матрас предназначен для поддержки вашего тела во время сна. Со временем он начинает хуже выполнять свою задачу, и у же не так качественно поддерживает ваше тело.
Конечным результатом являются хронические боли в спине, которые усиливаются по утрам, но сохраняются в течение дня. Специалисты рекомендует менять матрас каждые десять лет. Так вы обезопасите свою спину от неправильной поддержки во время отдыха.
Но также стоит учитывать тот факт, что для начала нужно будет подбрить для себя удобный матрас. Правильный матрас у каждого свой, поэтому обязательно попробуйте несколько, прежде чем принять решение. Ищите хорошую поддержку в том положении, в котором вы обычно спите. Матрасы бывают разных видов, поэтому в этот вопрос вам необходимо углубиться, чтобы сделать правильный выбор.
Плохая осанка
Вы виноваты в том, что сгорбились над своим столом и целый день смотрели на экран? Ваша неправильная осанка со временем настигнет вас, что приведет к хронической боли в спине.
Читайте также: Утренняя программа укрепления спины при боли в пояснице
Согласно исследованиям Национального института здоровья, годы плохой осанки определенно приведут к большему износу ваших костей в течение вашей жизни.
Лучшее, что вы можете сделать, – это не забывать сидеть правильном положении соблюдая здоровую вертикальность верхней части туловища.
Переместите экран компьютера на уровень глаз, чтобы вам не приходилось опускать шею, для того чтобы лучше видеть. Отведите плечи назад и регулярно растягивайте позвоночник, чтобы избежать боли от этого распространенного недуга.
Ношение большой сумочки
Женщины часто виноваты в том, что набивают свои сумки всем, что им может понадобиться в течение дня. Губная помада, средства личной инт*мной гигиены, книга для чтения в метро и другие тяжелые предметы без которых ваша жизнь будет неполной.
Перед тем, как выйти из дома, вы перекидываете сумку через плечо и автоматически выводите из равновесия позвоночник. Это может привести к длительной боли в спине, а также иногда переходит и в головную боль.
Простое решение – вынуть из сумки несколько вещей, без которых можно обойтись. Постарайтесь ограничиваться только самыми необходимыми вещами, ведь в такой способ, вы можете обезопасить свою спину от болей.
Как вариант, вы можете купить сумку меньшего размера, в которую поместится гораздо меньше предметов.
По данным Американской ассоциации хиропрактики, ваша сумка должна весить менее десяти процентов вашего веса.
Так что задумайтесь серьезно над этим вопросом, ваша сумочка может стоить вам здоровья! В данном случае, чем она меньше, тем лучше.
Неожиданная боль в спине
Мы часто с удивлением обнаруживаем, что мелочи, которые мы делаем каждый день, в сумме могут вызвать у нас сильную боль в спине. У каждого из нас все индивидуально, и вы могли сами заметить за собой, что после определенных действий у вас появляется резкая боль в спине. Напрашивается логический вывод – нужно перестать делать то, что провоцирует возникновение болезненных ощущений.
Читайте также: 6 упражнений на растяжку, чтобы избавиться от боли в спине и бедрах
Небольшие изменения в ваших привычках, могут немного облегчить хроническую боль, а может даже и убрать ее. Попробуйте применить несколько из этих удивительных советов, чтобы увидеть, как они могут помочь при боли в спине!
Это были 4 удивительные привычки, усугубляющие боль в спине. Теперь вы знаете, на что стоит обратить свое внимание в первую очередь. Мы желаем вам здоровья и избавления от боли.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
