Восстановление суставов и костей с помощью специальной диеты!
Если исходить из фактических данных, то 20% населения страдают от артрита, деформации суставов(остеоартроз) и остеопороза. Все эти заболевания – результат плохого и некачественного питания, а также неправильного образа жизни, который влияет на состояние нашего здоровья.
Болезни суставов – одни из самых распространенных недугов нашего времени. Для улучшения их состояния необходимо соблюдать диету, которая приведет к восстановлению, и предотвратит разрушение в дальнейшем.
Не стоит рассчитывать на 100% восстановление тканей и костей, ведь такого просто не может быть. Все, кто обещает данное чудо-исцеление не заслуживают ни капли доверия. Данная диета поможет вам максимально допустимо улучшить ваше состояние.
Спросите у себя «Хочу ли я быть здоровым?»
Наше тело похоже на машину, такой себе сложный механизм, который требует от нас всецелой заботы и внимания к его состоянию, заботясь о своем состоянии организма мы сможем предотвратить многие заболевания и преждевременное старение.
Большинство людей полностью отдает себе отчёт в этом, но как бы там ни было появляются бесконечные «но» препятствующие начать заниматься собой: то у нас не хватает времени, то желания перестраивать свой образ жизни, или же тривиально – нахватает денег.
Нынче быть здоровым – большая роскошь. Но, ведь дело то не только в деньгах, нужно еще иметь желание что-то изменить. Да, всё не так просто, необходимо выработать определенную систему и жить по ней, стремиться быть здоровым не смотря ни на что!
Спросите у себя «Хочу ли я быть здоровым?», а затем спросите «Что я делаю для того, чтобы быть здоровым?». Правильно ли вы питаетесь, делаете ли зарядку, достаточно спите, не переедаете, не переусердствуете с алкоголем, курите? Этот список можно еще долго продолжать, и я уверена, что наберется достаточно пунктов на которые каждый из нас даст положительный ответ.
Читайте также: Лечебные травы для улучшения кровообращения в ногах.
Когда человек понимает что нужно что-то делать со своим здоровьем?
Когда человек понимает что нужно что-то делать со своим здоровьем? Давайте будем честными сами с собой. Большинство людей осознают, что пора что-то менять, когда организм даёт сбой. Как бы грустно это не звучало, нот это так. И я сейчас говорю не о том, что нас периодически посещают мысли о том, что сегодня-завтра я перестану есть на ночь, брошу курить и начну бегать по утрам. Нет, я говорю об осмысленном решении поменять свой образ жизни. Такое понимание и принятие решения дается нелегко и вероятнее всего после определенных осложнений со здоровьем (не обязательно серьёзных).
Давайте сегодня поговорим не об общем состоянии здоровья и изменении образа жизни. Наша сегодняшняя тема – это восстановление суставов и костей. И один из способов улучшения их состояния – это особая диета.
Хочу вас предупредить, что людям имеющим проблемы в данной области нужно запастись терпением, так-как такого рода недуги нелегко решить. Для этого нужно будет отказаться от наших старых привычек и заставить себя изменить свой рацион. Эта здоровая сбалансированная диета поможет вам решить проблемы с суставами и сделать кости крепче. Также мы рекомендуем обратиться за консультацией к врачу, чтобы помимо правильно питания вы могли получить правильное медикаментозное лечение.
Восстанавливающая диета
Рекомендуется применять два типа диет:
Очищающая диета
Для организма важно начать выводить токсины, которые разрушают наши клетки, ткани и ослабляют наш организм. По этой причине вы должны отказаться от газированных вод, которые вымываю кальций из костей, нарушают обмен веществ и способствуют увеличению веса. А также исключить из своего питания продукты, которые богаты насыщенными жирами и транжирами.
Примеры вредных жиров:
- маргарин;
- жиры животного происхождения (сливочное масло, сыр);
- пальмовое и кокосовое масло;
- мясные продукты (говядина, баранина, свинина);
- фастфуд и снеки;
- кондитерские изделия, хлеб, сдоба, шоколадные батончики;
- полуфабрикаты.
К сведению, общая норма употребления жиров в сутки составляет 1 грамм на 1 кг веса человека. Как переизбыток жиров, так и их дефицит вредны для нашего организма.
Читайте также:Упражнения Бубновского при болях. Боль — это закупорка энергии!
Восстановление суставов и костей:
№1 Реконструктивная диета
Она занимает важное значение потому что настроена на максимальное получение питательных веществ и энзимов, которые помогают восстановить хрящевые ткани и регенерируют клетки. Именно по этой причине она получила название «реконструктивная» или другими словами – восстановительная.
1. Очищающая диета
Натощак, выпейте стакан теплой воды с лимоном или столовую ложку оливкового масла с несколькими каплями лимонного сока.
Завтрак:
- около 15 виноградин и пару кусочков ананаса;
- зеленый чай;
- 150-200 г. клубники с киви;
- стакан персикового сока (или персик);
- стакан овсянки с зеленым яблоком и небольшим количеством миндаля.
Обед:
- запеченные баклажаны;
- тушеная брокколи;
- бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо, оливковым маслом и помидорами (авокадо можно размять вилкой до однородной массы, посолить и добавить небольшое количество оливкового масла, всё тщательно перемешать и намазать на хлеб).
- морковь отварная с коричневым рисом;
Ужин:
- салат из капусты с огурцом, ананасом (можно заменить свежей паприкой или перцем капи), шпинатом и тыквенными семечками, по желанию добавить кусочки авокадо или миндаль;
- Свекольный сок или отварная тёртая свёкла с яблоком, и омлет с чесноком.
Восстановление суставов и костей:
№2 Реконструктивная диета
Рекомендуется для завтрака или обеда, с ее помощью вы можете постепенно восстановить кости и суставы.
• запечённая треска с помидорами и морковью;
• Нут отварной;
• морковный суп;
• ржаной хлеб из непросеянной муки;
•желе.
или
• отварная куриная грудка политая лимонным соком;
• чечевица;
• яйца с гратеном;
• помидоры фаршированные отварным мясом индейки;
• чесночная/ луковая лепешка;
• желе.
Читайте также:Восстановление хрящей суставов народными средствами
Ещё несколько полезных советов
Не стоит забывать о достаточном потреблении воды в сутки. Вода играет важную роль для нашего организма. О том, какая суточна норма потребления воды для человека, в зависимости от его веса, можете прочесть здесь. Ешьте больше цитрусовых, если у вас нет на них аллергии.
Выполняйте физические упражнения. Если у вас сидячий образ жизни, заставляйте себя обязательно разминаться несколько. Но, стоит отметить, что для людей, которые страдают проблемами с суставами нужно осторожно выполнять любые упражнения. Существуют специальные комплексы упражнений, которые не будут нести сильную нагрузку на суставы.
Еще одним главным моментом, на который стоит обратить свое внимание, является то, что многие люди переусердствуют с употреблением противовоспалительных средств, к ним относятся НПВП (Нестероидные противовоспалительные препараты – группа негормональных препаратов, оказывающих противовоспалительное действие). Этого делать ни в коем случае нельзя так как любой препарат имеет определенную дозировку и её превышение может привести к печальным последствиям. Будьте внимательны!
Если данная статья была вам интересна и полезна, тогда поделитесь ею со своими близкими и друзьями! Заботьтесь о себе и своем здоровье. Будьте здоровы и живите полной гармоничной жизнью!
Читайте также: Как вылечить суставы пальцев рук: это уникальный метод!
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
