Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю.А вы любите бег? Прочитайте — и полюбите!! 
😉
👇
🏃♀.Исследования показали…С каждым годом все больше нейробиологов находят подтверждение тому, что бег оказывает влияние на эмоциональное и психологическое состояние человека.
Любители бега используют этот вид спорта как «инструмент» для упорядочивания мыслей. Теперь мы знаем, почему бег избавляет от стресса, улучшает настроение и (если повезет) погружает в нирвану.
Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю:Исследования ученых.
Немецкие нейрофизиологи изучили мозг некоторых участников TransEurope Foot Race до, во время и после забега. Это гонка, в ходе которой бегуну нужно преодолеть 3000 миль или 4828 км в течении 64 дней.
Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю:Было установлено, что концентрация серого вещества бегунов уменьшилась на 6%.
Что это значит? С возрастом этот показатель уменьшается всего на 0,2% в год. А тут целых 6% за 64 дня.К счастью, через 8 месяцев после гонки показатель вернулся к норме. Итак, бег на огромные расстояния может оказаться контрпродуктивным, а вот «умеренные» забеги могут стать весьма полезными.
Эксперимент, который провели в Университете Западного Мичигана в этом году показал: быстрый бег в течение получаса улучшает порог «кортикальной вспышки». Это улучшает обработку информации.Литовские ученые обнаружили: интервальный бег улучшает аспекты «исполнительной функции» (они отвечают за способность привлекать внимание, переключаться между задачами и решать проблемы).
Исследование шведских ученых продемонстрировало, как с помощью бега можно преодолеть, по крайней мере, одну стрессовую ситуацию.
Читайте также: 7 упражнений, которые творят чудеса с женским организмом.
Оказалось, что во время бега усиленно работает передняя часть мозга (которая отвечает за планирование текущих действий), в эту работу также задействована рабочая память (позволяет сохранять в уме информацию, пока вы с ней работаете).
Это значит, что бег может стать одним из методов медитации — эти два вида деятельности имеют схожий эффект для мозга.
Ведь во время бега вы «погружаетесь в момент», осознаете свое дыхание, настраиваетесь на определенное физическое состояние. Все это ключевые цели медитации.Так как же бег помогает справиться со стрессом?
Когда вы испытываете стресс, метаболические процессы в печени превращают аминокислоту триптофан в молекулу куренина. Некоторые из них проникают в мозг, что приводит к стрессовой ситуации.
Когда вы бегаете, уровень фермента кинуренинаминотрансфераза в мышцах увеличивается. Он отвечает за разрушение молекул куренина, тем самым не давая им возможности попасть в мозг.
Таким образом, бег способствует очищению организма от веществ, которые нарушают баланс психологического здоровья.
Все эти исследования подтверждают связь мозга с телом человека, что говорит о том, что мозг это один из органов в человеческом теле.
То, что вы делаете со своим телом, неизбежно будет иметь психологические последствия.
Бег способен повысить настроение. Это доказали немецкие нейробиологи. В ходе исследования они обнаружили, что у профессиональных бегунов после 2-часовой тренировки резко увеличивается уровень бета-эндорфина.
Читайте также: 10 привычных правил гигиены, от которых надо отказаться уже сегодня!
Это ощущение не сравнить с воздействием алкоголя, который притупляет боль и поднимает настроение на время.
Во время бега включаются в работу эндоканнабиноиды, то есть семейство химических веществ, которые связывают каннабиноидные рецепторы мозга. Уровень эндоканнабиноидов, циркулирующих в крови, поднимается после 30 минут умеренной тренировки.
Эксперименты, проведенные на лабораторных мышах, показывают, что индуцированные эндоканнабиноиды отвечают за снижение тревоги.
Теперь мы знаем, почему бег, который выматывает в начале, чреват хорошим настроением в конце.Вы увлекаетесь бегом? Вы бегаете, чтобы улучшить настроение или для поддержания формы?
