8 факторов, которые вызывают фибромиалгию – хроническую боль!
Фибромиалгия – одно из наиболее распространенных хронических болевых расстройств, ее еще называют «хроникой болью». По данным Национальной ассоциации фибромиалгии, от нее страдают от трех до шести процентов населения всего мира. И вы должны знать основные триггеры, которые способствуют ее возникновению!
Фибромиалгия – это состояние, которое характеризуется наличием скелетно-мышечной боли по всему телу и часто сопровождающееся нарушениями сна, памяти и настроения, а также упадком сил.
Исследователи не знают точной причины, но фибромиалгия, похоже, возникает, когда центральная нервная система организма не может должным образом обрабатывать боль. Хотя может показаться, что боль исходит из определенной области вашего тела, на самом деле она исходит от мозга и центральной нервной системы в целом.
Фибромиалгия – одно из наиболее распространенных хронических болевых расстройств, ее еще называют «хроникой болью». По данным Национальной ассоциации фибромиалгии (NFA), от нее страдают около 10 миллионов взрослых в США, а также от трех до шести процентов населения всего мира.
Кроме того, у женщин больше шансов заболеть фибромиалгией, чем у мужчин: по оценкам NFA, от 75 до 90 процентов диагностированных людей – женщины. Состояние становится более распространенным с возрастом, так что к 70-80 годам около восьми процентов людей соответствуют критериям диагноза фибромиалгии.
Читайте также: Ломкие ногти, выпадение волос и бессонница — виноваты надпочечники!
8 факторов, которые вызывают фибромиалгию
Высокий уровень стресса
Психологический стресс и сопутствующие ему гормональные нарушения чаще всего усугубляют симптомы «хроникой боли». Чтобы обезопасить себя от этого расстройства необходимо стараться ограничивать количество стрессовых ситуаций и если таковые случаются, то научиться с ними справляться спокойно.
Необходимо находить эффективные способы расслабляться, без ущерба для своего здоровья. Есть много разных способов справиться со стрессом, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), групповую терапию и помощь квалифицированных специалистов в области здравоохранения.
Инфекции и травмы
Подобно стрессу, который негативно сказывается на организме, инфекции и травмы также провоцируют появление симптомов данного расстройства. А все из-за физиологических потерь, которые они могут нанести организму. Как только болезнь или недомогание проходят сами собой, вспышка фибромиалгии должна исчезнуть сама по себе.
Курение
Список негативных последствий для здоровья, связанных с курением, кажется бесконечным; но для людей, страдающих фибромиалгией, есть еще больше причин бросить курить. Согласно исследованию Медицинского колледжа Университета Иллинойса, пациенты с фибромиалгией, которые при этом курили, сообщали о «значительно большей боли, онемении, общей тяжести состояния пациента и функциональных трудностях, чем некурящие».
Недостаток физических упражнений
Регулярная физическая активность может уменьшить фибромиалгию. Хотя упражнения могут поначалу усилить симптомы боли, со временем они могут помочь предотвратить ее.
Рекомендуется выполнять любую физическую нагрузку, отталкиваясь от своего общего состояния. Ходьба – это то, что помогло не одному человеку в данной проблеме. А еще идеально подойдет плавание, езда на велосипеде, фитнес и водная аэробика. Не стоит забывать и о том, насколько важны упражнения на растяжку и расслабление. И правильную осанку еще тоже никто не отменял, ведь из-за сутулости может возникать много проблем со здоровье. Подробнее можете ознакомиться здесь – 9 вещей, которые происходят с вашим телом из-за сутулости и плохой осанки.
Читайте также: Предупреждающие знаки, что вы перестаете дышать во сне.
Плохое качество сна
Недосып и бессонница могут сыграть с вам злую шутку, ведь это серьезный стресс для организма. Кроме того, исследования показали, что люди с нарушениями сна, такими как апноэ во сне и СБН (синдром беспокойных ног), чаще страдают хроническими болями.
Травмы и посттравматическое стрессовое расстройство
Травматические жизненные события, которые могут различаться по степени тяжести, являются известной причиной обострений фибромиалгии.
Как и у тех, кто борется с сильным стрессом, у людей, которые переживают физические или эмоциональные травмы, также может развиться фибромиалгия. Из-за этого состояние связывают с более тяжелым посттравматическим стрессовым расстройством.
Нездоровая диета
Хотя не существует специальной диеты, рекомендованной для людей с фибромиалгией, есть определенные продукты, которые, по-видимому, усугубляют симптомы. Эксперты рекомендуют вам попробовать элиминационную диету, при которой вы каждую неделю исключаете определенные группы продуктов, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы, чтобы определить триггерные ингредиенты.
Гормональные изменения
У некоторых женщин вспышки фибромиалгии тесно связаны с менстру*льным циклом. Поскольку из-за этого состояния становится труднее переносить общую боль, вполне вероятно, что обычный дискомфорт, связанный с ПМС и менстр**цией, хуже для человека, страдающего фибромиалгией.
Теперь вы знаете о том, что существует 8 факторов, которые вызывают фибромиалгию. Мы желаем вам здоровья и всего самого доброго!
Читайте также: 8 привычек, которые сделают ваш позвоночник более здоровым
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
Автор: Элина Карпова, доктор медицинских наук
Подготовлено специально для Greatpicture.ru
